現代人の脳疲労をリセットする意外な方法

皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND札幌です！

「しっかり寝たはずなのに、朝から頭が重い」「仕事の集中力が続かない」…それ、睡眠不足ではなく『脳疲労』かもしれません。

私たちの日常は、PCでのデスクワーク、休憩中のスマホチェックと、常に脳が情報過多（マルチタスク状態）になっています。

今回は、単なる体型維持ではない、「デジタルデトックス」と「姿勢（ピラティス）」が脳のパフォーマンスを劇的に上げる理由を、マニアックな雑学を交えて解説します！

〇記事の著者

塩谷　菜月（しおや　なつき）

BEYOND 札幌駅前店勤務

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD ROOKIE BEAUTY FITNESS MODEL 1位

　　　2024年SUMMER STYLE AWARD ROOKIE BIKINI MODEL 1位

2024年SUMMER STYLE AWARD BIKINI MODEL 2位

2025年SUMMER STYLE AWARD BIKINI BETTY 4位

トレーナー・選手としての経験を活かし、女性の悩みに寄り添い一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、ピラティスでの姿勢改善と引き締めをご提供いたします。

お問い合わせはホットペッパーから♪

お得なクーポンもございます！

👇👇👇CHECK!!!👇👇👇

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491910/coupon/

1.運動中の「スマホを見ない1時間」が、脳をバグから救う理由

スマホを見ている時、脳は「情報を処理するモード」で常にフル稼働しています。

筋トレやピラティスの中、スマホをロッカーに預ける（または触らない）時間は、単に体を動かす時間ではなく「脳のデフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」を休ませる貴重な時間。

ぼーっとしたり、自分の体の動き（筋肉の収縮や呼吸）だけに集中している時、脳は「情報の整理整頓」を自動で行っています。運動後のスッキリ感は、筋肉がほぐれただけでなく、脳のキャッシュ（ゴミデータ）が削除された状態なのです。

デスクワークで画面を凝視し、猫背（巻き肩・ストレートネック）になると、物理的に呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなると、脳への酸素供給が減り、自律神経が「戦闘モード（交感神経優位）」のまま切り替わらなくなります。これが「休んでも抜けない疲労感」の正体。

ピラティスのアプローチ： ピラティスで背骨を本来の位置に整える（エロンゲーション）ことは、脳のエネルギーロード（神経の伝達路）を開通させるようなもの。姿勢が整うだけで、脳への血流がアップし、メンタルの安定や集中力向上に直結します。

「余白」を作ることが共通のキーワード。
スマホのアプリや通知を整理（デジタルデトックス）して脳に余白を作るように、ピラティスやフィットネスは、凝り固まった筋肉や関節に「スペース（余白）」を作ってあげる作業。
どちらも「詰め込みすぎた現代のライフスタイル」から、本来のクリアな自分を取り戻すための『引き算の習慣』です。