水分の大切さ

みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店です！

昨日も触れましたが、、毎日寒いですね、、
腰が重くなる時期ですがそんな時こそトレーニングです。
筋肉量が増えると体温が上がりやすくなりますから。

さて本題です！
今日は『水分の大切さ』についてお話ししていきます！！！

本当に沢山あるのですが、今回はトレーニングに結びつく内容をご紹介します。

1,筋肉量増加
→人間の身体の約60-65%は水分と聞いたことはありますよね。筋肉も同様で、
なんと筋肉の約70-75％は水分と言われています。身体の「貯水庫」と言われるくらいなので。
水分摂取が疎かになってしまうと、筋肉が干からびてしまい筋肉量減少や肩こり・腰痛・柔軟性
も失ってしまいます。筋肉の増加やハリを保つためにも水分摂取！

2,栄養を筋肉に届ける
→食べ物から得た栄養は、血液によって筋肉・全身に運ばれます。せっかくいいトレーニング、
いい食事をしていても水分が足りないと栄養が足りなくなり結果が出てこなくなる原因にも
なりかねます。

3,カロリー消費
→水を飲むと血流が良くなり、栄養や酸素を運ぶスピードが上がります。そうすると熱が生まれて
身体が温まりエネルギー消費（カロリー消費）が多くなります。別の表し方で言うと、水を飲む　と一時的に体温は下がり、その体温を上昇させようと体温の調整機能が働きエネルギー消費しま　す。カロリー消費のことで言えば、常温より冷水がおすすめ。

今回はおおきくこの３つだけ紹介しましたが、本当に他にも沢山の良いことが起こります。

ではどれくらい飲めばいいの？？？？？

目標は、

体重×40cc

です！！！

初めは慣れないかもしれないので、ゆっくりでも良いんです。
ただ「水を意識して飲む」習慣をつけましょう！

いかがでしたでしょうか。
身体を変えるためにはトレーニング、食事だけではないんです。むしろ初歩は水分から。

BEYOND札幌店は、教材で学んだ知識だけではなく、実際に自身の身体で実験して身体を作り上げているトレーナーしかいません。

自己流は回り道です。
真っ直ぐ・近道をご案内できますので、ぜひ一度BEYOND札幌店にお越しください。

現在、【無料体験＆カウンセリング】を実施中♪

BEYOND札幌店(ビヨンド札幌)
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