正月太りはいつまでに戻せばOK？失敗しないリセット法

皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND札幌です！

お正月が終わり、
「体重が増えたまま戻らない…」
「このまま定着しそうで不安」
と感じていませんか？

結論から言うと、
正月太りは“2週間以内”にリセットできれば問題ありません。
この期間の過ごし方が、その後の体型を大きく左右します。

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です！！

 

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目次

1.正月太りの正体は「脂肪」ではない

2.失敗する人の共通点は「急ぎすぎ」

3.正月太りを戻す正しいリセット法

4.まとめ

5.店舗情報

1.正月太りの正体は「脂肪」ではない

正月明けに増えた体重の多くは、
脂肪ではなく
・むくみ
・水分
・胃腸の疲れ
・代謝低下
によるものです。

脂肪として定着するには、
同じ状態が2〜3週間以上続く必要があります。

つまり、
早めにリセットすれば“太ったまま”にはなりません。

2.失敗する人の共通点は「急ぎすぎ」

正月明けにありがちな失敗が、
・極端な食事制限
・いきなりハードな運動

これらは一時的に体重が落ちても、
代謝を下げてしまい、リバウンドの原因になります。

リセット期に大切なのは、
✔ 食事を減らすより整える
✔ 体を追い込まず動かす
✔ 生活リズムを戻す

この3つです。

3.正月太りを戻す正しいリセット法

失敗しないためのポイントは以下の通りです。

・たんぱく質を毎食しっかり摂る
・野菜、海藻、発酵食品で腸を整える
・水分をこまめに摂る
・姿勢を整え、軽く体を動かす
・深い呼吸を意識する

これらを意識するだけで、
体は自然と元の状態に戻りやすくなります。

特に、姿勢と呼吸が整うと、
代謝が上がり、むくみも抜けやすくなります。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました！

いかがでしたでしょうか？

正月太りは、
2週間以内にリセットできればOK。

焦って無理をするより、
体を整えることが一番の近道です。

正しくリセットできれば、
今年のダイエットはスムーズにスタートできます。

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