梅雨の不調を吹き飛ばす背骨のセルフケア

皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND札幌です！

6月に入り、どんよりとした曇り空や雨の日が増えてきましたね。 この時期、「寝ても疲れが取れない」「なんとなく体が重だるい」「気分が上がらない」と感じている方はいませんか？

「雨のせいだから仕方ない」「低気圧のせいかも…」と諦めてしまうのはもったいない！実はその不調、お家での過ごし方や、ある「体のパーツ」を意識するだけで驚くほどスッキリ解消できるんです。

今回は、梅雨のどんより気分を吹き飛ばし、心も体も軽やかになるリフレッシュ術をお届けします。

 

〇記事の著者

塩谷　菜月（しおや　なつき）

BEYOND 札幌駅前店勤務

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD ROOKIE BEAUTY FITNESS MODEL 1位

　　　2024年SUMMER STYLE AWARD ROOKIE BIKINI MODEL 1位

2024年SUMMER STYLE AWARD BIKINI MODEL 2位

2025年SUMMER STYLE AWARD BIKINI BETTY 4位

トレーナー・選手としての経験を活かし、女性の悩みに寄り添い一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、ピラティスでの姿勢改善と引き締めをご提供いたします。

 

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目次

1.なぜ梅雨時期は「なんとなく不調」が起きるの？

2.こんな時こそ「ガシガシ筋トレ」ではなく、ピラティスが最強の特効薬！

3.お家で30秒！自律神経を整える「背骨のストレッチ」

4.まとめ

5.店舗情報

1.なぜ梅雨時期は「なんとなく不調」が起きるの？

そもそも、なぜこの時期は体がだるくなりやすいのでしょうか？理由は大きく分けて2つあります。

1. 気圧の変化による「自律神経の乱れ」 天気がコロコロ変わることで、体をアクティブにする「交感神経」と、リラックスさせる「副交感神経」のバランスが崩れやすくなります。これが、だるさや頭痛、気分の落ち込みを引き起こす原因です。

2. お出かけ控えによる「運動不足」 雨が降るとどうしても外出が億劫になり、歩数が減って血流が滞りがちに。体が冷えたり、むくみやすくなったりする悪循環に陥ってしまいます。

2.こんな時こそ「ガシガシ筋トレ」ではなく、ピラティスが最強の特効薬！

「体が重いなら、汗を流してスッキリしよう！」と、きつい筋トレや激しいランニングを無理にやる必要はありません。自律神経が乱れている時に過度な負荷をかけると、逆に体が疲弊してしまうことも。

この時期に本当に必要なのは、「背骨を動かして、自律神経を整えること」です。

私たちの背骨の周りには、自律神経が網の目のように張り巡らされています。 長時間のデスクワークや運動不足で背骨がガチガチに固まってしまうと、自律神経のスイッチがうまく切り替わらなくなってしまいます。

ピラティスのように、深い呼吸に合わせながら背骨を1骨ずつ丁寧に動かしていくエクササイズは、乱れた自律神経を優しく、かつ的確に整える「天然の安定剤」になってくれます。

3.お家で30秒！自律神経を整える「背骨のストレッチ」

「ジムに行く時間が今日はない…」という方は、まずは今すぐできる簡単なストレッチで、ガチガチになった背骨をリセットしてあげましょう。

【座ったままできる背骨丸め＆伸ばし】

1. 椅子に浅く腰掛け、両手を膝の上に置きます。

2. 息をフーーッと吐きながら、おへそを覗き込むように背中を丸めます（背骨を後ろに広げるイメージ）。

3. 次に息を吸いながら、胸を天井に向けるように背筋をスッと伸ばします。

これを深い呼吸に合わせて3〜5回繰り返すだけで、浅くなっていた呼吸が深くなり、頭がじんわりと軽くなるのを感じられるはずです。

自分で行うシンプルなストレッチも効果的ですが、ピラティスでは、さらに細かく背骨の「1骨1骨」を3次元的に動かしていくため、終わった後のスッキリ感や持続力が格段に違います。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました！

いかがでしたでしょうか！

雨の日は、外のアクティビティが制限されるからこそ、「自分の体とじっくり向き合う最高のチャンス」です。

どんよりした外の世界から一歩離れて、心地よい音楽が流れるスタジオで、自分の呼吸と骨格に集中する。凝り固まった背骨を優しく伸ばしていくうちに、頭のモヤモヤも、体の重だるさも、嘘のようにスッキリ抜けていくのを実感できるはずです。

「なんとなく不調」を梅雨のせいにしてやり過ごすのは終わりにして、今月は自分を優しく労る時間をスケジュールに組み込んでみませんか？

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