朝に必要な習慣

皆さんこんにちは！
BEYONDパーソナルトレーニングジム豊平店の小野です！

「ダイエット中は朝食を抜いてカロリーを抑えよう」と思っていませんか？
実はそれ、逆効果かもしれません。

朝食をとることで、代謝やホルモン、集中力など体のスイッチがしっかり入り、「痩せやすい体質」に近づくことができます！

今回は、なぜ朝食がダイエットにおいて重要なのか、
そして痩せている人が実践している朝の3

つの習慣をわかりやすくご紹介します。

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人一人に合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高く提供可能です！！！

 

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目次

・なぜ朝食を抜くと太りやすいのか？
・痩せている人が朝にしている3つのこと
・朝食でおすすめの食材

・まとめ

・店舗情報

なぜ朝食を抜くと太りやすいのか？

・痩せている人が朝にしている３つのこと

 

1. 朝一番に「コップ1杯の水」

→ 寝ている間に失った水分を補給し、代謝をスムーズにスタート。
白湯や常温水がより効果的です！

 

2. タンパク質＋炭水化物をバランスよく摂る

→ 例：オートミール＋ゆで卵＋バナナ、またはおにぎり＋プロテイン

→ 血糖値を安定させ、食欲の暴走を防ぐ
さらに筋肉の分解も防げて一石二鳥！

 

3. 軽く体を動かす（ストレッチor軽い散歩）

→ 交感神経を活性化し、1日のエネルギー消費がUP
脂肪燃焼スイッチを早めに入れるのがポイントです。

朝にしっかり栄養をとると、1日全体の食事のコントロールがしやすくなるので、結果的にダイエットがうまくいきやすくなります。

まとめ

朝食を抜く＝痩せるという考えはもう古い！

痩せている人ほど、「朝の時間」を大切にして、
体のスイッチをしっかり入れる習慣を持っています。

特に「水分補給・朝食・軽い運動」の3つを意識するだけで、
代謝・脂肪燃焼・食欲のコントロールに大きな差が出ます

 

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか！

 

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