最近よく聞くBCAA!効果は？

2020-10-28

パーソナルジム　beyond札幌大通です！

最近BCAAという言葉を聞いたりしませんか？
今では、筋トレする人にとっては必須とも言えますね！
もちろん聞いたことのない方も多いかと思います。

ですが、実はBCAAはかなり身近な存在なんです。
例えばスポーツドリンクにも入っていますしお肉などの栄養素にも多く含まれています。
ではどういった効果がある物なのかを２つに分けて説明していきます。

１，筋肉の合成
BCAAは、筋肉に含まれている必須アミノ酸の約35％を占めています。
また、BCAAは筋肉で多く使用されると言われています。
タンパク質と同じく、多くのアミノ酸が肝臓で代謝され、髪や皮膚、爪などの組織となります。
トレーニング前にBCAAを摂って、トレーニング中の血中のアミノ酸濃度を高めておくと
筋肉の合成を高めるために効果的と言われています。また脳の疲労軽減やトレーニング中のエネルギーにもなります。

２，筋肉の分解を防ぐ
トレーニングなどに使われるエネルギーは、まず筋肉にある糖質（グリコーゲン）です。
脂肪も燃焼されますが、脂肪が分解されてエネルギーとして使えるまでには時間がかかるため
筋肉を分解してエネルギーとしてしまいます。
なのでハードなトレーニングをすれば、多くの糖質、筋肉も分解してしまうことが考えられます。
そこでBCAAを摂取すると、すぐにエネルギーとして使われるため、筋肉の分解を防ぐことができます。たくさんのアスリートが飲んでいる理由も納得できますよね！