春の眠気とむくみにサヨナラ。

皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND札幌です！

札幌の街路樹の雪もようやく消え、日差しに春を感じる日が増えてきましたね。 一方で、「なんだか体が重だるい」「寝ても寝ても眠い」「顔や足のむくみが気になる」そんな不調を感じていませんか？

春は1年の中で最も自律神経が乱れやすい季節になります。冬の間に寒さでギュッと固まっていた体と、急激な気温上昇や環境の変化に、脳と体が追いついていない証拠なんです。 今日は、すぐにできる「巡りを良くする」3つの習慣をお伝えします。

 

〇記事の著者

塩谷　菜月（しおや　なつき）

BEYOND 札幌駅前店勤務

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD ROOKIE BEAUTY FITNESS MODEL 1位

　　　2024年SUMMER STYLE AWARD ROOKIE BIKINI MODEL 1位

2024年SUMMER STYLE AWARD BIKINI MODEL 2位

2025年SUMMER STYLE AWARD BIKINI BETTY 4位

トレーナー・選手としての経験を活かし、女性の悩みに寄り添い一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、ピラティスでの姿勢改善と引き締めをご提供いたします。

 

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目次

1.「関節」をほどいて、巡りのスイッチを入れる

2.「春の苦味」で内側からデトックス

3.湯船に浸かって「スイッチ」を切り替える

4.まとめ

5.店舗情報

1.「関節」をほどいて、巡りのスイッチを入れる

冬の間、寒さから身を守るために私たちは無意識に肩をすくめ、体を丸めて過ごしてきました。その結果、股関節や肩甲骨周りの筋肉がカチカチに。

• ポイント: 大きな筋肉が集まる「関節」を動かすことで、滞っていた血流が一気に改善します。

• アクション: 朝起きたら、まずは深呼吸をしながら両腕を大きく回してみましょう。ピラティスの要素を取り入れ、背骨を一つずつ動かすイメージでストレッチをすると、体の中に新鮮な酸素が巡り、重だるい脳がシャキッと目覚めます。

2.「春の苦味」で内側からデトックス

春の体は、冬に溜め込んだ老廃物を外に出そうとする「排泄モード」に入っています。この働きをサポートしてくれるのが、旬の食材です。

• おすすめ食材: 菜の花、ふきのとう、アスパラガスなど。

• 理由: 春の野菜特有の「苦味（植物性アルカロイド）」には、腎臓の機能を高め、余計な水分や老廃物を排出（デトックス）してくれる力があります。むくみが気になる方は、ぜひ食卓に一品、春の苦味を取り入れてみてください。

3.湯船に浸かって「スイッチ」を切り替える

札幌の春は、日中暖かくても夜はグッと冷え込みます。この寒暖差が自律神経をヘトヘトにさせる原因です。

• アクション: 忙しい日こそ、5分でも良いので湯船に浸かりましょう。

• メリット: 体を芯から温めることで、交感神経（緊張）から副交感神経（リラックス）への切り替えがスムーズになります。質の良い睡眠は、春特有の「日中の強烈な眠気」を解消する一番の近道です。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました！

いかがでしたでしょうか！

新しい季節が始まるとき、つい「頑張らなきゃ！」と自分を追い込んでしまいがち。でも、まずは冬の間頑張ってくれた自分の体を労わり、整えることから始めてみませんか？

関節をゆるめ、旬のものを食べ、温かいお風呂に入る。 そんな小さな積み重ねが、数週間後のあなたの「軽やかな体」を作ります。

心も体も軽やかに、札幌の美しい春を一緒に楽しみましょう！

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