春に気づく体の老化サインの正体

2026-05-22

皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND札幌です！

気温が上がってきて、札幌の街を歩くのが楽しい季節になりました。

冬の間はついつい車や地下鉄、タクシーに頼りがちだった生活から一転、自転車を出したり、スーパーから歩いて帰ったりする機会が増えていませんか？

そんな時、「あれ？買い物袋が意外と重い…」「歩くだけで足がだるい…」と感じたら、それは体からの小さなSOSかもしれません。冬の間に眠らせてしまった筋肉と、その「使い方」を見直すチャンスです。

〇記事の著者

塩谷　菜月（しおや　なつき）

BEYOND 札幌駅前店勤務

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD ROOKIE BEAUTY FITNESS MODEL 1位

　　　2024年SUMMER STYLE AWARD ROOKIE BIKINI MODEL 1位

2024年SUMMER STYLE AWARD BIKINI MODEL 2位

2025年SUMMER STYLE AWARD BIKINI BETTY 4位

トレーナー・選手としての経験を活かし、女性の悩みに寄り添い一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、ピラティスでの姿勢改善と引き締めをご提供いたします。

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1.冬の札幌が生んだ「省エネ体質」の落とし穴

冬の札幌は、ツルツル路面を転ばないように歩くため、どうしても歩幅が狭くなり、特定の筋肉（特に太ももの前側など）ばかりを緊張させて使いがちです。

そのまま春を迎え、いざ元気に動こうとしても、肝心の「お尻」や「体幹」の筋肉がスリープモードに入ったまま。筋力が落ちたというよりも、「重いものを運ぶための筋肉の使い方」を忘れてしまっているのが、今の時期の「重い…」の正体です。

2.「重い」を「軽い」に変える、重心の裏ワザ

重い荷物を持つ時、腕の力だけで持ち上げようとしていませんか？実は、同じ重さの荷物でも、「重心の位置」を数センチ変えるだけで、感じる重さは驚くほど変わります。

ポイントは「体幹への引き寄せ」: 荷物を体から離して持つと、重力に振り回されて肩や腰に負担がかかります。
ピラティスの知恵: おへその下のインナーマッスルを引き込み、背骨をスッと高く保つ。この「中心軸」がしっかりした状態で荷物を体に引き寄せると、全身の筋肉が効率よく連動し、荷物がまるで体の一部になったように軽く感じられるのです。

3.「老化」ではなく「使い方のエラー」を修正する

「年をとったから重く感じるんだ」と諦めるのはまだ早いです！ピラティスやパーソナルトレーニングで行うのは、この「非効率な体の使い方」の修正です。眠っているお尻の筋肉を目覚めさせ、正しい重心位置を覚えることで、買い物帰りも、坂道の歩行も、見違えるほど楽になります。「鍛える」というより「本来の機能を取り戻す」。それだけで、あなたの日常のフットワークは驚くほど軽くなりますよ。