新年の目標達成率が上がる「体づくりの始め方」

皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND札幌です！

新年になると
「今年こそ痩せたい」
「運動を習慣にしたい」
「体調を整えたい」
と目標を立てる方が多くなります。

しかし、実際には数か月後に
「気づいたら何も変わっていない…」
という声も少なくありません。

新年の目標を達成できる人と、途中で挫折してしまう人。
その違いは体づくりの始め方にあります。

今回は、目標達成率を高めるために最初に意識したい3つのポイントをご紹介します。

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です！！

 

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目次

1.いきなり頑張らず「整える」ことから始める

2.「完璧」より「続く」を優先する

3.数値だけでなく「体の変化」に目を向ける

4.まとめ

5.店舗情報

1.いきなり頑張らず「整える」ことから始める

新年はやる気が高まり、
・毎日運動する
・食事制限を一気に始める
といった行動を取りがちです。

しかし、体の準備が整っていない状態で頑張りすぎると
疲労やストレスが溜まり、継続できません。

まず大切なのは
姿勢・呼吸・生活リズムを整えること。

体が整うことで
・代謝が上がりやすくなる
・疲れにくくなる
・運動効果が出やすくなる

結果的に、目標達成までのスピードが上がります。

2.「完璧」より「続く」を優先する

目標を立てるときにありがちなのが、
理想を高く設定しすぎてしまうこと。

・毎日1時間運動
・間食ゼロ
・完璧な食事管理

これらは続かなければ意味がありません。

体づくりで大切なのは
60点でも続けること。

週2回の運動、
できる範囲の食事改善、
短時間でもいいから体を動かす。

この積み重ねが、
1年後の大きな変化につながります。

3.数値だけでなく「体の変化」に目を向ける

体重や体脂肪率ばかりに意識が向くと、
数字が動かない時にモチベーションが下がりがちです。

ですが、体は数字以外にも変化しています。

・姿勢が良くなった
・疲れにくくなった
・むくみにくくなった
・服のラインがきれいになった

こうした変化に気づけると、
体づくりが前向きに続けられます。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました！

いかがでしたでしょうか？

新年の目標達成率を上げるためには、

1. まずは体を「整える」

2. 完璧を目指さず続ける

3. 数字以外の変化も大切にする

この3つがとても重要です。

今年こそ変わりたい方は、
無理なスタートではなく、
正しい体づくりの一歩から始めてみましょう。

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