新年に始める人が多いダイエットが失敗する理由

皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND札幌です！

「お正月太りを解消したい」
「今年こそは痩せたい」

新年はダイエットを始める人が最も多い時期です。
しかし、その多くが春前には挫折してしまいます。

ではなぜ、新年ダイエットは失敗しやすいのでしょうか？
そこには共通する“3つの理由”があります。

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です！！

 

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目次

1.いきなり結果を求めすぎている

2.体の土台（姿勢・呼吸）を無視している

3.「続かないやり方」を選んでいる

4.まとめ

5.店舗情報

1.いきなり結果を求めすぎている

新年はモチベーションが高まりやすく、
・急に食事量を減らす
・毎日ハードな運動を始める
・短期間で体重を落とそうとする

こうした行動を取りがちです。

しかし体は急激な変化を「ストレス」として感じ、
代謝を下げたり、脂肪を溜め込もうとします。

結果として
✔ 体重が落ちない
✔ 疲れやすい
✔ ドカ食いしてしまう

という悪循環に陥ってしまうのです。

2.体の土台（姿勢・呼吸）を無視している

多くの方が
「運動量」や「食事制限」ばかりに意識を向けますが、
実はその前に整えるべきものがあります。

それが
姿勢と呼吸です。

姿勢が崩れていると
筋肉が正しく使えず、消費効率が低下します。
呼吸が浅いと
自律神経が乱れ、脂肪が燃えにくくなります。

土台が整っていない状態では、
どれだけ頑張っても結果が出にくいのです。

3.「続かないやり方」を選んでいる

新年ダイエットでよくあるのが
「理想が高すぎる計画」。

・毎日ジムに行く
・糖質を完全カット
・完璧な食事管理

これらは短期間ならできても、
生活に合わなければ続きません。

ダイエット成功のカギは
頑張ることではなく、続けられること。

無理のない頻度・内容を選ぶことが
結果的に一番の近道になります。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました！

いかがでしたでしょうか？

新年ダイエットが失敗しやすい理由は

1. 結果を急ぎすぎる

2. 体の土台を整えていない

3. 続かない方法を選んでいる

この3つです。

今年こそ変わりたいなら、
まずは「整える」ことから始めましょう。

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