新年に多い「疲れやすい・太りやすい」の正体とは？

皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND札幌です！

「年が明けてから、なぜか疲れやすい」
「食べる量はそこまで変わらないのに太りやすい」

新年になると、このような不調を感じる方が一気に増えます。
実はこれらの原因は“気のせい”ではなく、体の中で起きている変化が関係しています。

今回は、新年に多い「疲れやすさ・太りやすさ」の正体を3つの視点から解説します。

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です！！

 

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目次

1.年末年始の生活リズムの乱れ

2.呼吸が浅くなり、エネルギー効率が低下している

3.使われない筋肉が増え、代謝が落ちている

4.まとめ

5.店舗情報

1.年末年始の生活リズムの乱れ

年末年始は
・寝る時間が遅くなる
・起きる時間がバラバラ
・食事時間が不規則

といった生活が続きやすくなります。

このリズムの乱れは、自律神経に大きな負担をかけます。
自律神経が乱れると、体は常に緊張状態になり、

・疲れが取れない
・内臓の働きが低下する
・代謝が落ちる

といった状態になりやすくなります。

新年に「何もしていないのに疲れる」と感じる方は、
まず生活リズムの影響を疑ってみる必要があります

2.呼吸が浅くなり、エネルギー効率が低下している

疲れやすさと太りやすさに共通して関係するのが呼吸の浅さです。

長時間のスマホ・デスクワーク・姿勢の崩れにより、
胸やお腹が動かない浅い呼吸が習慣化している方は少なくありません。

呼吸が浅い状態では
・酸素が体に十分に行き渡らない
・脂肪燃焼が進みにくい
・リラックスできず疲労が抜けない

という悪循環が起こります。

新年は特に寒さで体が縮こまり、
無意識に呼吸が浅くなりやすい時期でもあります。

3.使われない筋肉が増え、代謝が落ちている

年末年始は運動量が減り、
体を支える筋肉や下半身の筋肉が使われにくくなります。

筋肉が使われない状態が続くと、
血流が悪くなり、むくみや冷えが起こりやすくなります。

その結果
・疲労物質が溜まりやすい
・脂肪が燃えにくい
・体が重く感じる

といった状態に。

特に姿勢を支える筋肉が弱ると、
日常生活だけで疲れを感じやすくなってしまいます。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました！

いかがでしたでしょうか？

新年に多い
「疲れやすい・太りやすい」の正体は、

1. 生活リズムの乱れ

2. 呼吸の浅さ

3. 筋肉が使われていないこと

この3つが重なって起こっています。

新年は無理に頑張るよりも、
まず体を整えることが大切です。

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