新年こそ始めたい「リセットダイエット」

皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND札幌です！

お正月が終わり、
「体重が増えた」「体が重い」「生活リズムが崩れた」
と感じていませんか？

新年に多いのが、
いきなり食事制限やハードな運動を始めてしまい、
続かずに終わるダイエット。

実は、新年こそ必要なのは
“痩せるダイエット”ではなく“整えるリセットダイエット”です。

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です！！

 

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目次

1.リセットダイエット＝体重を落とすことではない

2.食事制限より「整える食事」を意識する

3.軽い運動で“体を起こす”ことが重要

4.まとめ

5.店舗情報

1.リセットダイエット＝体重を落とすことではない

リセットダイエットとは、
増えた体重を急激に落とすことではありません。

年末年始で乱れた
・生活リズム
・姿勢
・呼吸
・内臓の働き

これらを本来の状態に戻すことが目的です。

正月太りの正体は、脂肪よりも
むくみ・便秘・代謝低下であるケースがほとんど。

まずは「体が痩せやすい状態」に戻すことが、
結果的に最短ルートになります。

2.食事制限より「整える食事」を意識する

新年にありがちな失敗が、
極端な糖質制限や食事量カット。

これは一時的に体重は減っても、
代謝を下げ、リバウンドを招きやすくなります。

リセット期に意識したいのは、
・たんぱく質を毎食しっかり
・野菜・海藻・発酵食品を取り入れる
・水分をこまめに摂る

「減らす」より
体を回復させる食事を心がけましょう。

3.軽い運動で“体を起こす”ことが重要

新年は体も心もスイッチが入りにくい時期。
いきなり追い込む運動は必要ありません。

・姿勢を整える
・呼吸を深くする
・下半身や体幹を軽く使う

これだけでも血流が良くなり、
代謝は自然と戻ってきます。

ピラティスやコンディショニング系の運動は、
リセット期に非常に効果的です。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました！

いかがでしたでしょうか？

新年のダイエットは、
「痩せる」よりも
整えることから始めるのが成功の鍵。

体をリセットできれば、
無理をしなくても自然と体型は整っていきます。

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