意外と知らない有酸素運動について☆

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このブログはビューティーに向けた内容になっています♪

今回は、【朝の有酸素運動の効果】についてお話ししていきます！✊

 

１.「ダイエットにおける有酸素運動の効果」

これから夏に向けてダイエットをする方は、まず始めるのが有酸素運動ではないでしょうか？🏃‍♀️
しかし、その有酸素運動がどのような運動かを理解していないと
効果を出せない可能性があります😢

有酸素運動は無酸素運動のように糖質を主に使う運動ではなく
酸素をエネルギー源として使う運動法のことを指します。

そして脂肪というのはもともと燃焼されにくいエネルギーのため、
一回にどれだけ強度の高い有酸素運動を行ったとしてすぐに辞めてしまうと
なかなか効果は出てくれません。
そのため継続的に行うことが大切になります！

 

２.「朝一有酸素運動のメリット」

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運動というのは行う時間、タイミングによって効果が変化していきます。
通常トレーニングを行う際は体の糖質を使い体を動かすことで
筋肉により強い負荷を与えることができます🔥
しかし有酸素運動の場合、エネルギー源を糖質を用いて運動してしまうと
うまく体脂肪の燃焼を促進してくれません😞

朝一の空腹時に有酸素運動を行うことで血糖値が低い状態で、
使われるエネルギーが脂肪となるのです。
または効果的なタイミングとしては朝一の他に筋力トレーニング後も効果的です❣️

３.「効果的な有酸素運動の時間」

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実は強度が低い状態で続けることが脂肪燃焼効率が一番高いです！
しかし、消費カロリーの面で見ると強度の高い有酸素運動の方が効果的です。
ただ、強度がいくら高くても持続的に３０分以上継続できるような
強度でなければ体脂肪の燃焼はそこまで行われません。

 

不規則な職業柄の方でもダイエットやボディメイクを
実現できるのがBEYONDの強さです！
では、その強さの秘訣とは、、、？
一度BEYONDへご来店していただければご理解頂けると思います！

 

いかがでしたか？当てはまる特徴はありましたか？
次回こちらの解説もしていきます！
札幌のパーソナルジムで悩まれてる方は
是非BEYOND札幌・大通・円山店へお越しください。
あなたの人生がより良くなるきっかけの手助けをします。

 

 

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回は『朝の有酸素運動の効果』についてでした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

少しでも気になる方は【西１１丁目駅より徒歩５分で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】【大通駅より徒歩３分のパーソナルトレーニングジムBEYOND大通店】のLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪