意外と取れないタンパク質について。

こんにちは。
BEYOND札幌店です。

タンパク質について少しお話します。
私たちの身体の約20%がタンパク質でできていると言われています。
タンパク質は主に臓器、筋肉、肌等に使われています。

では、タンパク質をどれくらい摂取すればいいのか。
普段運動していない人で1日に「体重×1ｇ」、日頃運動を習慣的行っている人で１日に「体重×2~2.5g」必要と言われています。
現代の私たちの食事はタンパク質不足と言われており意識してタンパク質摂取しないと規定量を摂取するのは難しいです。
タンパク質は、

体の表面上の構成をタンパク質で形成されていますのでこれらが不足すると

に繋がってしまいます。
タンパク質は肉、魚、卵等に多く含まれていますので、積極的に摂取しましょう！