忙しい30代女性ほど痩せにくくなる理由

皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND札幌です！

「仕事も家事も忙しくて、自分のことは後回し」
「若い頃より明らかに痩せにくくなった」

忙しく働く30代女性ほど、
実は太りやすく・痩せにくい体になりやすい傾向があります。
その理由は、意志の問題ではなく体の仕組みにあります。

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です！！

 

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目次

1.忙しさによる“慢性的ストレス”で代謝が下がる

2.食事・睡眠が乱れ、ホルモンバランスが崩れる

3.姿勢・呼吸が崩れ、エネルギーを消費できない体に

4.まとめ

5.店舗情報

1.忙しさによる“慢性的ストレス”で代謝が下がる

30代は仕事の責任が増え、
プライベートでもやることが多い年代。

この状態が続くと、体は常に緊張状態になり、
自律神経が乱れやすくなります。

すると、

• 血流が悪くなる

• 体温が下がる

• 基礎代謝が低下する

といった変化が起こり、
同じ生活でも脂肪が燃えにくくなります。

「忙しい＝動いているのに痩せない」
と感じるのは、この影響が大きいのです。

2.食事・睡眠が乱れ、ホルモンバランスが崩れる

忙しい30代女性に多いのが、

• 食事時間が不規則

• 早食い・ながら食べ

• 睡眠不足

といった生活習慣。

これらは女性ホルモンのバランスを乱し、

• むくみやすくなる

• 食欲が安定しない

• 脂肪を溜め込みやすくなる

といった状態を招きます。

「頑張っているのに結果が出ない」のは、
体が痩せにくいモードに入っているサインです。

3.姿勢・呼吸が崩れ、エネルギーを消費できない体に

デスクワークやスマホ時間が増えることで、
猫背・反り腰になっている方も非常に多いです。

姿勢が崩れると、

• 体幹が使われない

• 呼吸が浅くなる

• 脂肪燃焼効率が下がる

という悪循環に。

忙しい人ほど「動いているつもり」でも、
実際は体をうまく使えていないケースが多く見られます。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました！

いかがでしたでしょうか？

忙しい30代女性ほど痩せにくくなる理由は、

1. ストレスによる代謝低下

2. 生活リズムの乱れによるホルモンバランスの崩れ

3. 姿勢・呼吸の乱れ

にあります。

痩せるために必要なのは、
「もっと頑張る」ことではなく、
体を整えて痩せやすい状態を作ることです。

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