忙しい男性のための時短ダイエット食事術

皆さんこんにちは！BEYOND札幌パーソナルトレーナーの小野　翔です！

「仕事が忙しくて自炊する時間がない…」

「外食やコンビニが多くて太ってきた…」

そんな男性の声をよく耳にします。

ですが、工夫次第で 忙しくても痩せられる食事法 はしっかりあります！

今日は、忙しい男性に向けた 時短で実践できるダイエット食事術 をご紹介します。

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です！！

 

お問い合わせはホットペッパーから♪

お得なクーポンもございます！

👇👇👇CHECK!!!👇👇👇

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491910/coupon/

 

目次

1.コンビニや外食でも選び方次第で変わる！

2.「タンパク質ファースト」で代謝を落とさない

3.時短ダイエットの裏ワザ

4.まとめ

5.店舗情報

1.ダイエット中のおやつ選びのポイント

忙しい男性の味方、コンビニ。
ですが、揚げ物やおにぎりだけでは栄養バランスが崩れてしまいます。

おすすめの組み合わせは：

• サラダチキン＋サラダ＋おにぎり（雑穀米ならなお良し）

• 焼き魚弁当（揚げ物より焼き物を選ぶ）

• 無糖ヨーグルト＋ナッツで間食

ちょっとした選び方の違いで、カロリーを抑えながらタンパク質をしっかり摂取できます。

2.「タンパク質ファースト」で代謝を落とさない

男性がダイエットで失敗しやすいのが「筋肉を落としてしまうこと」。
筋肉量が減ると基礎代謝が下がり、太りやすく痩せにくい体になります。

そのため、忙しくても 毎食タンパク質を優先 しましょう。

• 鶏むね肉

• 卵

• 魚（特に青魚）

• 豆腐や納豆などの大豆製品

これらを「主役」にした食事を選ぶだけで、筋肉を守りながら脂肪を落とすことができます。

3.時短ダイエットの裏ワザ

• 作り置き冷凍タンパク質
  　茹でた鶏むね肉やゆで卵を冷凍・冷蔵しておけば、忙しい朝や帰宅後もすぐ食べられます。

• 間食をプロテインに置き換える
  　コンビニの甘いお菓子をやめてプロテインドリンクに。手軽で満腹感も◎。

• 夜は炭水化物を控えめに
  　昼間はしっかりエネルギーを摂り、夜は野菜＋タンパク質中心に。脂肪の蓄積を防げます。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか？

「忙しいから痩せられない」は言い訳になりません。

コンビニや外食でも、選び方・優先順位・ちょっとした工夫 で体は必ず変わります。

BEYOND札幌では、トレーニングだけでなく ライフスタイルに合わせた食事指導 も行っています。

「仕事が忙しくても痩せたい！」そんな男性は、ぜひ一度ご相談ください。

👇予約はこちらから👇

※通常ページからは見られないお得なクーポンもございます！！！