忙しい女性でも続く！無理なくやせる“生活に馴染むダイエット習慣”のすすめ

皆さんこんにちは！パーソナルジムBEYOND札幌です！

「ダイエットを始めても、仕事が忙しくなると続かない…」
そんなお悩みを抱えている女性はとても多いです。ですが実は、毎日頑張り続けなくても、体が変わる方法はあります。それは“無理のない習慣を積み重ねること”。小さな習慣でも継続できれば、体はしっかり応えてくれます。

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です！！

 

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目次

1.夜の“リセット習慣”で代謝アップ

2.食事は「完璧」より「バランス70点」でOK

3.運動は「できる時間帯」でいい

4.まとめ

5.店舗情報

1.夜の“リセット習慣”で代謝アップ

仕事で疲れた夜こそ、体を整える絶好のタイミング。特におすすめなのが「寝る前の5分ストレッチ」。深呼吸をしながら行うことで自律神経が整い、睡眠の質が上がります。睡眠が深くなると脂肪燃焼に関わるホルモンも働きやすくなり、翌日の代謝アップにつながるんです。

2.食事は「完璧」より「バランス70点」でOK

ダイエット中になると、つい糖質を避けたり食事を制限したりしがちですが、実は逆効果。
おすすめの食事バランスは以下の3セットです。

• お米などの炭水化物

• 鶏・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質

• 野菜または海藻・きのこ

糖質を抜かず、エネルギーと栄養をしっかり入れることで脂肪が燃えやすい体がキープされます。

3.運動は「できる時間帯」でいい

運動は朝でも夜でも、短時間でもOK。
10分のトレーニングでも継続すれば体は変わります。「頑張るダイエット」ではなく「生活に馴染むダイエット」がもっとも成功率の高い方法です。

4まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました！

いかがでしたでしょうか？

「大きく追い込む」より「小さく積み上げる」。忙しい女性ほど、この方法が体にフィットします。
当店ではライフスタイルに合わせたマンツーマン指導を行い、“続けられるダイエット”をサポートしています。

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