必見！食べ過ぎを防ぐマインドセットをご紹介！

皆さんこんにちは！
BEYOND札幌パーソナルトレーナーの小野　翔（おの　しょう）です！

「気づいたら食べ過ぎていた…」そんな経験はありませんか？
食べ過ぎは意志の弱さではなく、脳と心の習慣が大きく関わっています。
今回は、女性が無理なく取り入れられる食べ過ぎ防止のマインドセットを5つご紹介します💡

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高く提供可能です！！

 

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目次

食べ過ぎを防ぐマインドセット5選

まとめ

店舗情報

食べ過ぎを防ぐマインドセット5選

1. 本当の空腹かを確認する

食べる前に「これは本当にお腹が減っている？」と自分に質問しましょう。

ストレスや暇つぶしで食べていないか確認することが大切です。

2. 食事に集中する

“ながら食べ”は満足感が薄れ、つい食べ過ぎの原因に。

テレビやスマホは置いて、食事に意識を向けましょう。

3. 小皿や小鉢を活用する

器のサイズを変えるだけで、自然に食事量が減ります。

見た目の満足感もキープできます。

4. ゆっくり噛んで食べる

満腹感は食事開始から約20分後に訪れます。

よく噛むことで満腹中枢が働きやすくなり、食べ過ぎ防止に。

5. 完璧を目指さない

「絶対に食べない！」と決めすぎると反動で食べ過ぎてしまいます。

80％の満足を目標にしましょう。

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか！

BEYOND札幌店では厳しい食事制限ではなく「続けられる食事習慣」を提案しています。

パーソナルトレーナーが食事の記録を見ながら、日常でできる食べ過ぎ防止のアドバイスをお届けします！

気になる方はBEYOND札幌店で気軽にご相談してください。

 

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