年末年始こそ整えたい「姿勢・呼吸・代謝」

皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND札幌です！

年末年始は、
・食事量の増加
・運動不足
・生活リズムの乱れ
が重なり、体調や体型が崩れやすい時期です。

この時期に多いのが、
「太った気がする」「体が重い」「疲れが取れない」
といった不調。

その大きな原因は、姿勢・呼吸・代謝の乱れにあります。
今回は、年末年始だからこそ整えたい3つのポイントを解説します。

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です！！

 

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目次

1.姿勢の乱れが代謝低下を招く

2.呼吸が浅いと太りやすくなる

3.代謝は「動きの質」で保てる

4.まとめ

5.店舗情報

1.姿勢の乱れが代謝低下を招く

年末年始は座り姿勢やゴロゴロする時間が増え、
猫背や反り腰になりやすくなります。

姿勢が崩れると、
・筋肉が正しく使われない
・内臓が圧迫される
・血流が悪くなる

結果として、消費エネルギーが下がり、脂肪を溜め込みやすい体になりやすいです。

正しい姿勢を保つだけでも、
体幹や下半身の筋肉が使われ、代謝は落ちにくくなります。

2.呼吸が浅いと太りやすくなる

姿勢が崩れると同時に起こるのが、呼吸の浅さ。

呼吸が浅い
→ 横隔膜が動かない
→ 内臓やリンパの循環が低下
→ むくみ・冷え・代謝低下

という悪循環が起こります。

深い呼吸は、
自律神経を整え、脂肪燃焼を助ける土台。

年末年始こそ、
「呼吸を整える」意識が体調管理の鍵になります。

3.代謝は「動きの質」で保てる

代謝を上げる＝激しい運動
と思われがちですが、年末年始に必要なのは
体を正しく使うこと。

・お尻
・太もも
・背中

といった大きな筋肉を、正しい姿勢と呼吸で使うことで、
短時間でも代謝は維持できます。

ピラティスや機能的なトレーニングは、
姿勢・呼吸・代謝を同時に整えられるため、
この時期に非常に効果的です。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました！

いかがでしたでしょうか？

年末年始に体型や体調を崩さないためには、
食事制限よりも
姿勢・呼吸・代謝を整えることが重要です。

体の土台を整えることで、
イベントを楽しみながらも崩れにくい体を作ることができます。

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