寝ても疲れが取れない女性が見直すべき習慣

皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND札幌です！

「大きな病気ではないけれど、調子が悪い」
「疲れやすい・だるい・痩せにくい」

30代に入ってから、こうした
はっきりしない不調を感じる女性はとても多くいます。

実はその多くが、生活習慣の変化と体の内部バランスの乱れによるものです。

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です！！

 

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目次

1.呼吸が浅いまま1日を過ごしている

2.姿勢の崩れが「疲れが抜けない体」を作る

3.夜の過ごし方が自律神経を乱している

4.まとめ

5.店舗情報

1.呼吸が浅いまま1日を過ごしている

デスクワークやスマホ時間が長いと、
無意識のうちに呼吸が浅くなります。

呼吸が浅い状態が続くと、

• 脳や筋肉に酸素が届きにくい

• 自律神経が乱れる

• 体が常に緊張状態になる

その結果、
寝ている間も体が完全に休まらず、疲労が残るのです。

特に胸や肩だけで呼吸している方は要注意。
深くゆったりした呼吸ができるだけで、回復力は大きく変わります。

2.姿勢の崩れが「疲れが抜けない体」を作る

猫背や反り腰など、姿勢が崩れたまま生活していると、
筋肉は常に余計な力を使い続けます。

すると、

• 首・肩・腰が休まらない

• 血流が悪くなる

• 寝ても筋肉疲労が回復しない

といった状態に。

寝ている時間が長くても、
体が正しく休めていないため、
朝からだるさを感じやすくなります。

3.夜の過ごし方が自律神経を乱している

寝る直前までスマホを見る、
夜遅くに食事をするなどの習慣は、
自律神経の切り替えを妨げます。

本来、夜は副交感神経が優位になり、
体を回復させる時間。

しかし刺激が多いと、

• 寝つきが悪くなる

• 眠りが浅くなる

• 疲労回復が不十分になる

という悪循環に陥ります。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました！

いかがでしたでしょうか？

寝ても疲れが取れない原因は、

1. 呼吸の浅さ

2. 姿勢の崩れ

3. 自律神経を乱す生活習慣

が重なって起こることがほとんどです。

疲れを取るためには、
「もっと寝る」よりも
体を整えて回復しやすい状態を作ることが重要です。

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