実は意外と知られていない、ゴルフのパフォーマンスアップにつながる情報

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今回は「実は意外と知られていない、ゴルフのパフォーマンスアップにつながる情報」についてお話していきたいと思います！

 

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さて、実は意外と知られていない、ゴルフのパフォーマンスアップにつながる情報は以下の通りです！

 

1.実は有酸素運動の要素が非常に大きい

「え、有酸素運動？」

そう思われた方も多いかもしれませんね。

 

確かにドライバーなど、ゴルフには短時間で大きなパワーを発揮する無酸素運動的要素があり、そこばかりが注目されがちです。

 

ですが、実際にはコースを回る中で歩く、走る、後半になっても乱れないためのスタミナがかなり求められるんです。

 

また、ゴルフで１８ラウンド回る際の平均的な心拍数は１分あたり約１００〜１２０回と言われており（安静時は６０〜７０回）、普段よりやや高めの心拍数で長時間の運動をすることとなります。

 

ですので、飛距離アップなどのパワー系トレーニングと並行し、最低週２回、１回１２分〜４０分程度の有酸素運動（軽いジョギング）を行うことが推奨されます。

「いつも後半に乱れる」「途中からバテてくる」

 

このような問題を抱えているゴルフプレイヤーの方は、適度な有酸素運動を取り入れることでパフォーマンス向上につながる可能性があります。

 

また、有酸素運動は肥満防止にも効果的なので、無理のない範囲でぜひ行ってみてください。

 

 

２.スイングにかける時間は全体の約５%

ドライバーの場合、アドレスからフォロースルーまでの時間は約２.５〜３秒と言われています。

 

ゴルフで１８ホール回る際には５〜６時間ほど要しますが、その中でスイングを行っている時間は全体のたった５%と言われています。

 

つまり、その５%で最高のパフォーマンスを発揮するには残りの９５%の質をいかに上げていけるのかが鍵となります。

 

これには先ほどお話しした「有酸素トレーニングでスタミナ切れを防ぐ」ことも重要ですが、他にも

 

・柔軟性を上げる

・正しいウォームアップで体が動きやすい状態にする

・正しい栄養摂取を行う

・体幹を強化し腰の張りを予防する

・傾斜を想定したトレーニングで様々なシュチュエーションで安定したスタンスが取れるようにする

・良いメンタル状態を保つ

 

など、これだけではありませんが、多くの対策を行う必要があります。

 

特にフィジカル面とメンタル面の向上はかなり重要で、これらは日頃のトレーニングによって培われて行くものです。

 

最近ではプロアマ問わず、瞑想を取り入れたり、しっかり体づくりをするゴルファーも非常に多くなっています。

 

また、怪我の予防（腰、肩、膝）という面から考えても日頃からウエイトトレーニング、ストレッチなどでフィジカルを強化することが非常に有効です。

 

 

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いかがでしたでしょうか？

今回は「「実は意外と知られていない、ゴルフのパフォーマンスアップにつながる情報」でした^ ^

 

BEYONDでは今後、ゴルフパフォーマンス向上の資格を持ったトレーナーがトレーニングを指導するコースを導入していく予定です。

 

短時間で効率良く、飛距離アップや怪我をしない体づくりのためのトレーニングを受けることができ、食事面のサポートも受けることもできます。

 

「ゴルフのことで悩んでいる」「これからゴルフを始めたい」「これからも長くゴルフを続けていきたい」

そんな方はぜひBEYONDにご相談ください。

 

 

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