実はリスク満載！急激なダイエットの危険性【３選】

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こんにちは！パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌の田中です！

気温もだいぶ上がり、夏が近づいているのを感じますね^^;

 

突然ですが、夏に向けてダイエット！

余裕を持って今すぐ始めないとマズイです・・・。

 

BEYONDのお客様には「急激なダイエットは良くないです」と常々お伝えしていますが、

今回はなぜ急激なダイエットが良くないのかと言うことについてお話ししていきたいと思います！

 

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このブログは女性に向けた内容になっています♪

 

実はリスク満載！急激なダイエットの危険性【３選】

 

さぁ、今回皆さんに実践して頂きたい行動は以下の通りです^ ^

 

 

 

1,リバウンドの確率がかなり上がる

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急激なダイエットに必要なのは大幅な食事制限です。

 

当然ですが、ダイエットをするには摂取カロリーを減らす必要があります。

 

もし目標に対して早めにダイエットを始めた場合、期間に余裕があるので１日の消費カロリーを少し減らし、緩やかに体重を減らしながらのダイエットが可能になります。

 

ですが短期間で、例えば「１ヶ月でマイナス１０キロ」などと言う無理な計画を立ててしますと、非常に厳しい食事制限が必要となります・・・

 

そしてこのような極端な食事制限は反動も出やすく、我慢できなくて食べ過ぎてしまい、結果リバウンドしてしまうと言う結果を招く可能性が高くなります。

 

リバウンドをする場合、基本的にダイエット前の元の体重よりも大幅に体重が増える傾向が高く、

１０キロ痩せたけど１５キロリバウンド・・・

 

このようなケースはよく見受けられます。

 

「リバウンドしたくない！」と言う方は極端な食事制限が必要な急激なダイエットは避けるようにしましょう！

 

 

 

2.良い体になれない

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皆さんはダイエット目標としてどんなものを考えますか？

 

もちろん体重を減らすことを目標とする方も多いと思いますが、

「細マッチョになりたい」「ヒップアップしたい」

 

そんな周囲の羨む良い体になりたいですよね？

良い体になるには筋肉が必要です！

 

筋肉を維持しながらダイエットをするには筋トレも必要ですが、それ以上に過度なカロリー制限を避ける必要があります。

 

カロリーが全然足りない場合、体内では筋肉を破壊し、そこからエネルギーを生み出すと言う働きが起きます。

 

すると体重は落ちますが体のメリハリもなくなり、目標体重に達しても理想の体になれずに終了・・・

そんな可能性が非常に高くなります。

 

もしダイエットの目標の中に「良い体になりたい」と言うものがあるのであれば、

急激なダイエットは極力避けるようにしましょう！

 

 

3,続けられない

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１、２でもお話ししましたが、急激なダイエットはとにかくキツく、そして続けづらいんです・・・

 

ダイエット期間は、もちろん痩せることが大切ですが、

その一時期のものではなく、ダイエット後もリバウンドしない事が大切です。

 

そのためにはダイエット期間以降も続けられる運動習慣や食事法を身につけなくてはいけません。

 

急激なダイエットでは、とにかく後のことは考えずに手っ取り早く痩せられる方法を選択してしまいがちです。

 

結果、リバウンド、ダイエットに挫折などの残念な結果を招いてしまう事に・・・

 

ダイエットを始める際には焦る気持ちもありますが、先々のことを考えて懸命な選択をするようにしましょう。

 

 

 

BEYONDは全てカバーします

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いかがでしたでしょうか？

今回「これは危険！急激なダイエットの危険性」と言うお話しでした♪

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニング経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

ダイエットモニターなど、少しでも気になる方はBEYONDのLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪