姿勢が変わると痩せる？猫背改善で美ボディになる理由

皆さんこんにちは！パーソナルジムBEYOND札幌です！

「体重は落ちたのに、見た目がスッキリしない…」
「なんだか太って見える気がする…」

その原因、実は姿勢の乱れかもしれません。
猫背や反り腰など、姿勢の崩れは見た目だけでなく、代謝や脂肪の燃焼効率にも影響を与えます。

今回は、「姿勢を整えると痩せる」と言われる理由と、姿勢改善で得られる美容効果について解説します！

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です！！

 

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目次

1.姿勢が悪いと代謝が下がる

2.猫背は“見た目太り”の原因に

3.美容にも嬉しい！姿勢改善の効果

4.まとめ

5.店舗情報

1.姿勢が悪いと代謝が下がる

猫背の姿勢では、背中やお腹の筋肉が使われにくくなります。
筋肉をうまく使えない状態が続くと、筋肉量が減り、基礎代謝が低下。
つまり、同じ食事量でも太りやすい体になってしまうのです。

また、猫背は呼吸が浅くなりやすく、酸素を十分に取り込めません。
脂肪燃焼には酸素が必要なので、呼吸の浅さは代謝の低下にもつながります。

姿勢を整えることで、筋肉が自然に働き、呼吸も深くなる。
結果として、「脂肪が燃えやすい体」を作ることができます。

2.猫背は“見た目太り”の原因に

猫背になると、肩が前に入り、骨盤が後ろに傾きがちです。
すると、お腹がぽっこり出て見えたり、お尻が下がって見えたりと、
実際よりも太って見える「見た目太り」を引き起こします。

逆に、姿勢を正して背筋を伸ばすだけで、ウエストラインがすっきり！
姿勢が整うことで、重心が上がり、脚も長く見える効果があります。

つまり、姿勢改善＝見た目のスタイルアップにも直結するのです。

3.美容にも嬉しい！姿勢改善の効果

正しい姿勢を保つことで、血流やリンパの流れがスムーズになり、
むくみや冷えの改善にもつながります。

さらに、姿勢が整うことで呼吸が深くなり、自律神経のバランスも安定。
結果として、肌のツヤや睡眠の質まで良くなるなど、美容効果も絶大です！

「なんとなく疲れやすい」「顔色が悪い」という方も、
姿勢を整えることで、体の内側から変化を感じられるはずです。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか？

姿勢を整えることは、単に見た目を良くするだけでなく、
代謝アップ・脂肪燃焼・美容改善といった“痩せやすい体質”づくりの第一歩。

パーソナルジムBEYOND札幌では、姿勢改善を取り入れたボディメイクプログラムを提供しています。
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