女性こそ筋トレ！得られるメリット【3選】

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今回は、『女性が筋トレをするメリット９選』を数日に分けて
お話していきたいと思います！

 

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このブログは女性に向けた内容になっています♪

【札幌市中央区札幌市中央区南2条西3丁目11-4 TialaDeux5F大通駅から徒歩3分のパーソナルトレーニングジム BEYOND札幌大通店】
こんにちは、パーソナルトレーニングジムBEYOND大通店です！

筋トレ女子の中でも分かれるのが家トレ派とジムトレ派。
それぞれにメリットがありますが、自分のライフスタイルに合わせて選択し、
継続することが結果を出すための近道だと思います！

 

1. 代謝が上がる

多くの人が耳にしたことがあると思います。もちろん正しいことですが、仮に筋肉が1kg増えても一日の基礎代謝は約13kcalしか上がりません。筋肉を1kg増やすにも努力が必要なのに、頑張ってもたったの13kcal。それだけを聞くと残念に思えてしまいますが、筋トレのメリットは筋肉だけではありません！

「筋トレは心肺機能の向上や血流改善、ホルモンの活性化にも繋がるので、内臓から全身の代謝を改善してくれます」

2. 肩こり腰痛など不調の改善

厚生労働省の生活基礎調査の自覚症状によると、
女性の不調の一位は肩こり、二位は腰痛になります。

肩こりや腰痛は、座位中心の生活習慣だけでなく、精神的ストレスなど様々な原因が考えられますが、運動不足もその原因の一つ。

運動不足から姿勢不良や筋肉の緊張を引き起こし、その結果循環が滞り痛みを誘発。痛みがあるから運動をしないという悪循環に陥る人は、筋トレが最善の解決法とも言えるます。

3. メンタルがポジティブへ

幸せホルモンとして有名なセロトニン。このセロトニンは脳内で精神をコントロールする重要なホルモン。

やる気を出すホルモンのノルアドレナリンやドーパミンと合わせて三大神経伝達物質とも呼ばれます。

これらのバランスが崩れたり、分泌が滞ったりしてしまうとネガティブ志向なメンタルになったり、

うつ病などを引き起こす原因にもなります。
運動は神経系を活性化させ、交感神経や副交感神経のリズムも整えてくれます。

 

 

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回は『女性が筋トレをするメリット９選』についてのご紹介でした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

少しでも気になる方は【西１１丁目駅より徒歩５分で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】【大通駅より徒歩３分のパーソナルトレーニングジムBEYOND大通店】のLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪