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太りやすい人と太りづらい人の生活習慣の違い

2021-09-22

★札幌でダイエットできるパーソナルトレーニングジムといえば♪【西11丁目駅より徒歩3分 BEYOND札幌店&大通駅より徒歩3分 BEYOND大通店】★

 

今回は「太りやすい人と太りづらい人の生活習慣の違い」ついてお話していきたいと思います!

 

お問い合わせは公式LINEから♪

アクセス→BEYOND札幌店(西11丁目駅)

アクセス→BEYOND大通店(大通駅)

 

このブログはダイエットしたい方向けの内容になっています♪

 

1. 食べ合わせ
2.運動習慣
①食べ合わせ

太りづらい人の食生活を見ると、やはり内容が良い場合がほとんどです。
もちろん食べている食材、メニューなどもありますが、一番は食べ合わせです。
体重や体脂肪や増えやすい食事は炭水化物と脂質が同時に、そしてたくさんある場合です。
太りづらい方の場合、例えば焼肉でも白米は控えめ、もしくは食べない、お酒はハイボールでデザートのアイスクリームは一緒にきた人にあげている。
一方、太りやすい方はお肉も白米もたくさん食べ、ビールを飲み、お腹いっぱいだけどもったいなのでシメのデザートも・・・
同じ焼肉でもこのような違いが明暗を分けることとなります。
また、定食屋さんでも生姜焼き定食よりも焼き魚定食、居酒屋さんでは揚げ物よりもお刺身や出汁巻卵など・・・
少しの工夫が太りづらい食習慣を作ります。
もしダイエットしたい、痩せたいという方、外食が多いという方は、炭水化物と脂質をなるべく同時に摂りすぎないように意識しましょう♪

 

②運動習慣


運動習慣の有無は非常に大きな違いとなります。

これは定期的な運動によって消費カロリーを増やす目的もありますが、筋肉量を維持すること、代謝を保つことも大きな目的となります。

 

特に優先的に行ってもらいたい運動は筋力トレーニングです。(以下筋トレ)

理由としては、まず筋力トレーニングによって筋肉はダメージを受けます。

そしてこのダメージを修復するためには栄養が必要となるので、週2〜3回など筋トレ習慣がある方の場合、食べた炭水化物脂質筋肉に優先的に回され体脂肪になりづらいというメリットを受けることできるんです。

 

また、そもそも筋肉の維持にはエネルギーも必要なのですが、そのためにも筋トレは必須となります。

 

ウォーキング、ジョギングなどの軽度の運動も有効ですが、筋肉の維持や代謝向上のためには強度が低すぎるので、あくまで週2〜3回、30〜60分の筋トレをメインとし、その補助的な位置として置いておくことをおすすめします。

 

 

値段も安いBEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします


いかがでしたでしょうか?

今回は「太りやすい人と太りづらい人の生活習慣の違い」についててでした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます!

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

少しでも気になる方は【西11丁目駅より徒歩5分で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】【大通駅より徒歩3分のパーソナルトレーニングジムBEYOND大通店】のLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌(西11丁目駅徒歩3分)

https://lin.ee/QvEmK0u

 

パーソナルトレーニングジムBEYOND大通店(大通駅徒歩3分)
https://line.me/R/ti/p/@beyond-odori


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