太りにくい良質な脂質を知ろう！

みなさんこんにちは、パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌です！

今回は、「太りにくい良質な脂質を知ろう！」についてお話ししていきます！

1.良質な脂質とは？

DHA・EPAなどの「オメガ3系脂肪酸」や、MCTオイルなどの「中鎖脂肪酸」などの事★ オメガ3系脂肪酸は体内で作ることができないため、食事などで摂る必要がある脂質です。

サバ、イワシなどの魚類や、アマニ油、えごま油などに多く含まれていますが、 現代の食生活では不足しがちになっています。

中鎖脂肪酸は一般的な油と比べてエネルギーになりやすく、脂肪として蓄積されにくい のが特徴です。ココナッツオイルや牛乳などに含まれていて、それらの食品から抽出した 中鎖脂肪酸100％のオイルが、「MCTオイル」です！

 

2「良質な脂質と普通の脂質」の違いはなに？

「良質な脂質」と言われる脂質と、そうでない脂質との違いは、太りやすさ。

一般的な脂質は摂りすぎると中性脂肪や悪玉コレステロールを増やし、肥満や生活習慣病などのリスクが高まるので注意が必要ですが、「オメガ3系脂肪酸」や「中鎖脂肪酸」などの「良質な脂質」と言われる脂質は、エネルギーとして消費されやすかったり、悪玉コレステロールを増やさず、中性脂肪を減らす働きがあるので、太りにくいのが特徴。

そのため、ダイエット中でも積極的に摂りたい脂質なんです

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