太りにくいご飯「食べる順番」について！

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今回は【太りにくいご飯「食べる順番」】をご紹介！

 

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このブログは女性に向けた内容になっています♪

今回は、太りにくいご飯「食べる順番」についてお話ししていきます！
多くのダイエットをしている女性の中で、運動しているのに痩せない、
食事もタンパク質重視で摂取しているのに痩せないって方いましたら
このブログを参考にしてみてください😘

・食事は食べる順番で痩せやすくなる
美味しいご飯を食べずぎで幸福度はUPしますが、
一緒に肥満になる危険度も急上昇の可能性もあるので意識してみましょう！✋

食物繊維豊富な野菜→タンパク質の摂れる大豆製品など、肉や魚
→最後にご飯の順番で食べます。

 

１.緑黄色野菜、お味噌汁🥑

先にサラダやスープ類を食べることによって胃の働きが穏やかになります。
「肥満予防」、「血糖値上昇」を抑えれますので、より痩せやすくなりますよ！😲

 

２.お肉などのおかず🥩

大豆製品肉や魚、たんぱく質を多く含むおかずのことです。🐠
納豆や冷や奴もメインのおかずに含まれます。
最後にごはんだけ食べるのが味気ないという人は、半分食べたら、
ごはんと一緒に食べるようにしましょう❣️

 

３.最後に炭水化物🌾

低GI食品を選択しよう！
高GI食品は、血糖値が上がりやすく「肥満・糖尿病」のリスクが増加します。
※「脂肪を作る・脂肪の分解を抑制」するために肥満に…

先に野菜とメインのおかずを食べているのでお腹がいっぱいになりやすく、
普段より少ない量で十分と感じるはず。
自然に主食の量が減っていきます。

また、よく噛んでゆっくり食べる！
せっかく野菜を先に食べても、早食いしてしまうと効果が出にくくなります。
野菜のおかずを食べ始めてから、メインのおかずを食べるまでに５～１０分かけて
ゆっくり食べるのがポイントです！

 

気になる方は、ぜひお気軽に
パーソナルトレーニングジムBEYONDまでお問合せください。

 

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回は、【太りにくいご飯「食べる順番」】についてでした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

少しでも気になる方は、

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