夏に筋トレをするべき驚きの理由とは

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今回は,「夏に筋トレをするべき驚きの理由とは」
北海道もだんだん暑くなってきましたね！

夏に向けて筋トレしましょう！

1.夏のダイエットには筋トレ！

まず、基礎代謝とは体温を維持したり、心臓や呼吸など、
人間が生きていくために最低限必要なエネルギーのことを指します。

先ほどお伝えした通り、代謝が落ちやすい夏。

やはり、欠かせないのが「筋力トレーニング」です。

筋肉は、私たちの身体を支えたり力を発揮する以外に、体温をつくり出す役目を担っており、
基礎代謝全体の2割を筋肉が占めています。

除脂肪体重を１ｋｇ増やせば、基礎代謝量が50kcal増える！

というのは有名な話。

たかだか一日50kcalと言っても、1年間の365日にしたら…18250kcalになりますからね。

筋力トレーニングは、減量という観点からも、
ボディメイクの観点からもとても効果的であることがわかります。

またそれだけではなく、自律神経を整えてくれたり、
成長ホルモンの分泌を促してくれたりと、いいことずくめです。

2.夏の筋トレの注意点

夏の筋力トレーニングは良いことずくめですが、
一つ注意しなければならないことは夏は疲労物質の「乳酸」

が溜まりやすくなるということです。

気温の高さや、湿度の高さにより身体へ負荷が高まることにより、
この乳酸が溜まりやすくなるんだとか。

「乳酸」は疲労物質なので、筋力トレーニング中の怪我や、
蓄積された疲労から慢性的な障害につながることもあるので注意が必要です。

しっかりと疲労回復を心掛けるだけではなく、無理のない筋力トレーニングを行いましょう。

そしてもう一つ注意しなければならいことは「水分補給」

勿論、暑い夏場に水分補給を怠り、脱水症状になってしまったら元も子もありません。

それどころか命の危険にもつながってしまいます。

 

いかがでしたか？
札幌のパーソナルジムで悩まれてる女性の方も
是非BEYOND札幌・大通・円山店へお越しください。
あなたの人生がより良くなるきっかけの手助けをします。

 

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回は『夏に筋トレをするべき驚きの理由とは』でした♪

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

少しでも気になる方は【西１１丁目駅より徒歩５分で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】【大通駅より徒歩３分のパーソナルトレーニングジムBEYOND大通店】のLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪