基礎代謝を上げて姿勢改善！？

こんにちは、パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店です

コロナ渦で運動不足、テレワークで姿勢が悪くなった方等必見✨

今回ご紹介するトレーニングは『ベントオーバーロー 』です！！

基礎代謝上昇で太りにくく痩せやすい体質、姿勢改善に効果大です！！

 

お問い合わせは公式LINEから♪

BEYOND札幌店（西１１丁目駅）

BEYOND大通店（大通駅）

 

当ジムの投稿をご覧いただきありがとうございます。

 

 

⭐️ベントオーバーロー⭐️
１. 脚を肩幅分ほど開き、バーベルを握る
２. 両膝を軽く曲げて、床に対して上半身を４５度くらいまで曲げる（猫背にならず）
３. 肩甲骨を背中の中心に引き寄せるイメージで、バーベルを引き上げる
４. 限界まできたら、ゆっくりと元に戻していく

🔺注意点🔺
１.手幅を狭めると広背筋下部に、手幅を広げると三角筋後部に効く
２.順手より逆手の方が広背筋の収縮を感じやすい
３.バーベルを下ろすときに息を吸い、引き上げるときに息を吐く

基本はこれだけです！
あとはグリップ、引く角度、顎の向きなどで効く部位が変わってきます！
目的に合わせて行なっていきましょう🔥

 

 

★無料カウンセリング、体験トレーニング受付中★
皆様のご来店をスタッフ一同お待ちしております😌✨