体重計の数値にダマされないで！

皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND札幌です！

「あれ？ 体重は確かに減ったのに、お腹周りのぷにぷに感は変わっていない気がする…。それどころか、二の腕やヒップのラインが前よりたるんで見えるのはなぜ？」

そんな風に、「数字（体重）は減ったのに、理想の見た目に近づかない」という深いお悩みを抱えていませんか？

結論からお伝えすると、その減った2kgの正体は「脂肪」ではなく、あなたの体を支え、 メリハリを作ってくれていた「筋肉」かもしれません。

今回は、なぜ体重が減っても見た目が変わらない（むしろ崩れてしまう）のか、その衝撃の理由と、体重計の数字に振り回されずに「本当に引き締まった美しい体」を手に入れるための正しいボディメイクの鉄則をお伝えします。

 

〇記事の著者

塩谷　菜月（しおや　なつき）

BEYOND 札幌駅前店勤務

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD ROOKIE BEAUTY FITNESS MODEL 1位

　　　2024年SUMMER STYLE AWARD ROOKIE BIKINI MODEL 1位

2024年SUMMER STYLE AWARD BIKINI MODEL 2位

2025年SUMMER STYLE AWARD BIKINI BETTY 4位

トレーナー・選手としての経験を活かし、女性の悩みに寄り添い一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、ピラティスでの姿勢改善と引き締めをご提供いたします。

 

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目次

1.なぜ「筋肉」が落ちると見た目が変わらないのか？

2.「筋肉だけが落ちてしまう」NGなダイエット

3.解決策：見た目を変える「正しいボディメイク」の鉄則

4.まとめ

5.店舗情報

1.なぜ「筋肉」が落ちると見た目が変わらないのか？

内容（体組成の重要性）：

• 体重を構成しているのは、脂肪だけではありません。筋肉、水分、骨など、すべてを合わせた数字が「体重」です。

• 脂肪と筋肉の「体積」の違い：

  • 同じ1kgでも、脂肪は筋肉よりも約20%も体積が大きいです

  • つまり、【脂肪が1kg減る＝見た目がグッと引き締まる】のに対して、【筋肉が1kg減る＝体重は減るが見た目はたるんだまま】という現象が起きます。

• 筋肉が落ちると、1日の消費カロリー（基礎代謝）も下がってしまうため、結果として「リバウンドしやすい太りやすい体」になってしまうリスクもあります。

2.「筋肉だけが落ちてしまう」NGなダイエット

• ① 過度な食事制限（カタボリックの状態）

  • カロリーを極端に減らすと、体はエネルギー不足を補うために、自分の筋肉を分解してエネルギーに変えてしまいます。

• ② 「有酸素運動だけ」のダイエット

  • ランニングなどは消費カロリーを稼げますが、適切な栄養補給と筋トレを組み合わせないと、やはり筋肉が落ちる原因になります。

3.解決策：見た目を変える「正しいボディメイク」の鉄則

• 体重の「数字」ではなく、「体組成（筋肉量と体脂肪率のバランス）」に目を向けましょう。

• 鉄則1：正しい栄養摂取（特にタンパク質）

  • 必要な栄養を摂りながらカロリーをコントロールする。

• 鉄則2：適切なウエイトトレーニング

  • 筋肉に「この筋肉は削っちゃダメだ！」と脳にシグナルを送るために、筋トレ（負荷をかけること）が絶対不可欠です。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました！

いかがでしたでしょうか！

結論として、本当の意味での部分痩せとは、魔法のようにそこだけの脂肪を消すことではなく、「全体の脂肪を落としながら、気になる部分の筋肉と姿勢をコントロールして、体をデザインすること」です。

• 食事管理と有酸素運動で、全体の脂肪をベースダウンする

• 気になる部分は筋トレでハリを出す

• 姿勢を整えて、脂肪や筋肉の「アンバランスなつき方」を防ぐ

この3つを組み合わせれば、あなたが理想とする「引き締まったメリハリボディ」は必ず作れます！

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