体重は変わらないのに太って見える理由

皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND札幌です！

「体重は昔と変わらないのに、なんだか太って見える」
「数字は同じなのに、鏡を見ると違和感がある」

30代以降の女性から特に多いお悩みです。
実はこの現象、脂肪が増えたからだけではありません。
体の“中身”や“使い方”が変わることで、見た目は大きく変化します。

今回は、体重が変わらないのに太って見える主な理由を3つ解説します。

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です！！

 

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目次

1.筋肉量が減り、脂肪の割合が増えている

2.姿勢の崩れで体のラインが変わっている

3.むくみ・血流低下で体が大きく見えている

4.まとめ

5.店舗情報

1.筋肉量が減り、脂肪の割合が増えている

体重が同じでも、
・筋肉が減る
・脂肪が増える

この状態になると、体は一気に「たるんで」見えます。

筋肉は引き締まった組織、
脂肪はやわらかく広がりやすい組織です。

30代以降は、
運動量の低下や姿勢の崩れにより
無意識のうちに筋肉が使われなくなりがち。

その結果、体重は変わらないのに
✔ ウエストがぼやける
✔ 太もも・お尻が下がる
✔ 全体的に丸く見える

といった変化が起こります。

2.姿勢の崩れで体のラインが変わっている

体重以上に見た目を左右するのが姿勢です。

猫背や反り腰になると
・お腹が前に出る
・ヒップが下がる
・脚が太く見える

といったラインの崩れが起こります。

特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、
無意識のうちに姿勢が崩れやすく、
本来使われるべき筋肉が使われません。

その結果、
「太ったわけではないのに太って見える」状態になります。

3.むくみ・血流低下で体が大きく見えている

体重が変わらないのに
夕方になると体がパンパンに感じる方は、
むくみが原因の可能性が高いです。

血流やリンパの流れが悪くなると、
余分な水分が体に溜まりやすくなります。

むくみは
・脚を太く見せる
・顔を大きく見せる
・全体的に重たい印象を作る

ため、実際の体重以上に太って見えてしまいます。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました！

いかがでしたでしょうか？

体重が変わらないのに太って見える理由は、

1. 筋肉が減り、脂肪の割合が増えている

2. 姿勢の崩れで体のラインが変わっている

3. むくみや血流低下で膨張して見えている

この3つが大きな原因です。

見た目を変えたい場合、
体重を落とすよりも
体の使い方・姿勢・巡りを整えることが重要です。

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