体を動かす楽しさを思い出すアクティブ・オフのすすめ

皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND札幌です！

「今週はあと何キロカロリー消費しなきゃ」 「今日のPFCバランス、脂質がちょっとオーバーしてる…」

日々、体づくりや健康のために頑張っているあなたへ。気がつけば、運動や食事が「楽しむもの」から「数字を管理する義務」になっていませんか？

もちろん、目標に向かってストイックに努力する姿は素敵です。でも、たまにはその計算電卓をパタンと閉じて、「ただ体を動かす心地よさ」を思い出す日があってもいいはず。

そこでおすすめしたいのが、新しい休日の過ごし方「アクティブ・オフ」です。

 

〇記事の著者

塩谷　菜月（しおや　なつき）

BEYOND 札幌駅前店勤務

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD ROOKIE BEAUTY FITNESS MODEL 1位

　　　2024年SUMMER STYLE AWARD ROOKIE BIKINI MODEL 1位

2024年SUMMER STYLE AWARD BIKINI MODEL 2位

2025年SUMMER STYLE AWARD BIKINI BETTY 4位

トレーナー・選手としての経験を活かし、女性の悩みに寄り添い一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、ピラティスでの姿勢改善と引き締めをご提供いたします。

 

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目次

1.「アクティブ・オフ」ってなに？

2.ジムの外へ！おすすめの「アクティブ・オフ」3つのアイデア

3.「義務」から「ご褒美」へ、マインドをシフトする

4.まとめ

5.店舗情報

1.「アクティブ・オフ」ってなに？

アクティブ・オフとは、「ジムやスタジオでのトレーニング（＝運動）をお休みし、日常とは違う環境で心地よく体を動かす（＝活動する）日」のこと。

ベッドの上で一日中ゴロゴロして過ごす完全なオフ（消極的休養）もときには必要ですが、あえて少しアクティブに動くことで、血流を促して疲労回復を早める「アクティブ・リカバリー（積極的休養）」の役割も果たしてくれます。

何より、数字やノルマから解放されて、五感で「心地よさ」を感じられるのが最大の魅力です。

2.ジムの外へ！おすすめの「アクティブ・オフ」3つのアイデア

1. スマホを置いて、緑の中を歩く「デジタルデトックス・ウォーキング」

いつも聴いているお気に入りの音楽やポッドキャスト、カロリー計算アプリはいったんオフ。 近くの大きな公園や、少し足を延ばして自然の多い場所へ。風の音や鳥の声、草木の匂いを感じながらただ歩くだけで、脳の疲労がすっきりと取れていきます。

 2. 週末の「大人の遠足」

週末に友人やコミュニティの仲間を誘って、少しだけアクティブな遠足に出かけてみませんか？

• 景色のいい低山をのんびりハイキング

• ちょっと離れた街まで、美味しいパン屋さんを目指して歩く

• 広い公園でレジャーシートを広げてピクニック

「トレーニング」という共通言語から少し離れて、たわいもない会話をしながら一緒に移動する時間は、仲間との絆をより深めてくれます。

 3. 暮らしを整える「お家のアクティブ・オフ」

外に出るのが億劫な日は、家の中でも十分。 いつもより丁寧に部屋の掃除をしたり、家具の模様替えをしたり、お気に入りの植物のお手入れをしたり。家事に没頭してマインドフルな時間を過ごすのも、立派なアクティブ・オフです。

3.「義務」から「ご褒美」へ、マインドをシフトする

アクティブ・オフを過ごすときに、ひとつだけ守ってほしいルールがあります。 それは、「今日の消費カロリーはいくらかな？」と考えないこと。

「燃焼させるため」ではなく、「自分の心と体を喜ばせるため」に動く。このマインドのシフトができると、運動は一気に「やらなきゃいけない義務」から「自分へのご褒美」に変わります。

仲間と「これ美味しいね」「気持ちいいね」と笑い合う時間は、どんなサプリメントよりもあなたを内側から輝かせてくれるはず。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました！

いかがでしたでしょうか！

体づくりや健康的なライフスタイルは、短距離走ではなく、一生をかけて楽しむ長い旅のようなものです。だからこそ、常にアクセルを全開にして、数字を追いかけ続ける必要はありません。

ときには「アクティブ・オフ」を取り入れて、心と体を緩めてあげること。それも立派な、自分を労るための「ウェルビーイング」な選択です。ジムの中でストイックに向き合う時間と同じくらい、ジムの外で大切な仲間と笑い合い、自然の心地よさを五感で味わう時間には、私たちの人生を豊かにする価値があります。

「動くことって、本来はこんなにシンプルで楽しいものだったんだ」

そう思い出すことができれば、運動は「やらなきゃいけない義務」から、一生続けたい「自分へのご褒美」へと変わっていくはずです。

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