代謝アップのためのオススメなお肉について

ダイエット・パーソナルジム ビヨンド 札幌です！

 

代謝を上げるためには、全身の筋肉を増やしてあげることも大切です。

今回は、筋肉をつけるためにオススメなお肉をご紹介いたします。

 

１、牛肉

牛肉は、クレアチン、フェニルアラニン、鉄を多く含みます。

クレアチンはATPと言われるエネルギー源を生み出す材料になるだけでなく、

筋肉の細胞を増やす働きもあります！

 

フェニルアラニンは体内でチロシンというアミノ酸に変わり、

チロシンがアドレナリン、ドーパミンに変わっていきます。

トレーニングを頑張れるようなやる気を出してくれます！

 

鉄には酸素を運ぶヘモグロビンを作ったり、

ミトコンドリアでエネルギーを作り出す時に必要になります。

鉄が不足すると筋肉が合成できないため

筋肉を増やしたい方は牛肉を食べるのがオススメです！

 

２、鶏肉

鳥の胸肉にはカルノシンが多く含まれ、糖化を防ぐ作用があります。

（糖化→糖質が体内のタンパク質などと結びついて細胞などを劣化させる）

カルノシンには疲れを取り除いてくれる作用やリラックスをもたらす作用があります。

糖化を防ぐ健康上の観点でもできれば摂取してあげたい食材です！

 

食材選びは、ダイエットや筋肉をつけるためにも大事ですが、

一生健康でいられる体でいるためにも大切です。

ビヨンド ジムの食事指導では、このような食事アドバイスがワンツーマンで受けられます！

 

ダイエットに興味がある方、筋肉増量したい方、

様々な目的に合わせて食事指導を行っております。

 

まずは無料カウンセリングや体験トレーニングからでも

お気軽にいらっしゃってください^ ^