仕事もプライベートも忙しい30代女性に！“時短ダイエット術”

皆さんこんにちは！パーソナルジムBEYOND札幌です！

「ダイエットしたいけど、時間がない…」
「仕事終わりは疲れて運動する気になれない…」

そんな30代女性におすすめなのが、“時短ダイエット”です。
限られた時間の中でも、効率よく体を引き締めるコツを押さえれば、無理なく理想の体に近づくことができます。

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です！！

 

お問い合わせはホットペッパーから♪

お得なクーポンもございます！

👇👇👇CHECK!!!👇👇👇

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491910/coupon/

 

目次

1.朝10分の「代謝アップ習慣」で1日をスタート

2.コンビニでもできる“時短食事術”

3.スキマ時間で燃やす“ながら運動”

4.まとめ

5.店舗情報

1.朝10分の「代謝アップ習慣」で1日をスタート

忙しい朝でも、たった10分の軽い運動で代謝を高めることができます。
おすすめは「スクワット」や「もも上げ」など、下半身を動かすエクササイズ。
下半身には筋肉が集中しているため、短時間でも全身の血流が良くなり、脂肪燃焼スイッチがONになります。

朝の動きが1日中の代謝に影響するため、“朝動く習慣”が時短ダイエットの第一歩です。

2.コンビニでもできる“時短食事術”

食事の準備に時間をかけられない方にこそ、選び方のコツを知っておいてほしいポイントがあります。

• 主食：おにぎり（雑穀米や鮭などがおすすめ）

• 主菜：サラダチキンや boiled egg（ゆで卵）

• 副菜：野菜スープや海藻サラダ

この3つを意識するだけで、タンパク質・食物繊維・ビタミンがバランスよく摂取できます。
特にタンパク質は筋肉を維持し、基礎代謝を落とさないために欠かせません。

「時間がない＝食事を抜く」ではなく、“選ぶだけで整う”食事習慣を身につけましょう。

3.スキマ時間で燃やす“ながら運動”

仕事や家事の合間でもできる、ながら運動が時短ダイエットの強い味方です。

• 歯磨き中にかかと上げ

• 通勤中にお腹を軽くへこませてインナーマッスルを意識

• 信号待ち中にお尻をキュッと締める

このような“プチ運動”を積み重ねることで、1日の活動量は驚くほどアップします。
「頑張るダイエット」ではなく、「習慣になるダイエット」が継続のカギです。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか？

30代女性のダイエットは、「時間」よりも「やり方」が重要。
完璧を目指さず、短くても続けられる方法を取り入れることが、成功の秘訣です。

BEYOND豊平店では、仕事や家庭と両立できる時短トレーニングメニューや、
10分でも効果を出せる食事・運動アドバイスを行っています。

「忙しいけど、きれいになりたい」
そんなあなたを、最短ルートで理想の体に導きます。

👇予約はこちらから👇

※通常ページからは見られないお得なクーポンもございます！！！