今日も家でゆっくり・・・実は危険！？長時間の座りっぱなしで起きる体への影響【３選】

こんにちは！パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌の田中です！

6月になりましたが、引き続き外出自粛のため屋内で過ごす期間が続きそうですね。

 

そうなれば自然とご自宅で過ごされたり、テレワークなどをされる際、基本的に自然と座った体勢でいることが多くなりますが、実は座った体勢が長時間続くことによって体に色々な影響が起きやすくなるんです・・・

 

今回は長時間座りっぱなしでいることのリスクや体への影響についてお話ししていきたいと思います^ ^

 

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このブログは女性に向けた内容になっています♪

 

★札幌でダイエットできるパーソナルトレーニングジムといえば♪【西11丁目駅より徒歩３分 BEYOND札幌店&大通駅より徒歩３分 BEYOND大通店】今日も家でゆっくり・・・実は危険！？長時間の座りっぱなしで起きる体への影響【３選】

 

さて、まずは結論からいきましょう！

長時間座りっぱなしでいると体にはこのような影響が出始めます。

 

 

 

1,姿勢が悪くなる

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よく座りっぱなしやデスクワークが続くと猫背になりやすいというお話を聞くと思います。

 

理由として、自然と顔が前に出る体勢になる事で背中の筋肉が弱化し、背筋を伸ばす姿勢が苦手になってしまったり、

また座っている姿勢は腿の裏側の筋肉が固まった状態になるので、腿裏が硬くなり骨盤が後傾しやすくなります。

これはどちらも猫背を生み出す大きな要因となります。

 

また、姿勢が悪いと年齢以上に老けて見えてしまう場合もあります。

 

これを防ぐためには、１時間に少なくとも５分間は立った状態での行動をするようにしましょう。

また背筋が伸びるストレッチや、背中の筋肉を使う背筋運動をこまめに行うように心がけるのも大切です。

 

 

2.体の痛みが出やすくなる

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①で姿勢のお話をしましたが、

この大きな理由として体の前後左右の筋力バランスが悪くなることが挙げられます。

 

前後の場合はお尻や胸の筋肉が固くなり、反対側の前腿や背中の筋肉は弱くなります。

また、ソファーなどでは左右に傾いた姿勢でいることが増えるので、左右差が徐々に大きくなります。

こうなると高い確率で腰痛、背中の痛み、肩こり、首のこりが起きやすくなり、頭痛なども起きやすい状態になってしまします。

 

また、柔軟性低下から体の各関節の働きが悪くなり、ちょっとした事で怪我をしやすくなります。

 

「ちょっと最近座りすぎかも・・・」「体が痛いな・・・」

なんて自覚のある方は症状が出たり悪化する前にパーソナルジムに通うなどの対策をとりましょう！

 

 

3,太りやすくなる

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座った状態では活動量が少なくなります。

 

当然ですが消費カロリーも少なくなるので、肥満を防ぐには摂取カロリーに相当気を遣わなければなりません。

 

例えば一般的な女性の場合、活動量が少ない日の消費カロリーは約１２００〜１５００kcalです。

太らないためには摂取カロリーをそれ以下に抑える必要がありますが、いかがでしょうか？

 

自宅にいるとすぐ手の届く距離に食べ物やお菓子などの誘惑も多く、摂取カロリーを抑える日々にも限界が・・・

これを防ぐにはなるべく掃除や洗濯などで屋内でも体を動かすことをこころがけたり、

少量でカロリーが取れてしまう食品（特に脂質の高いもの）は避けるようにしましょう！

 

 

 

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回は長時間座りっぱなしでいる事のリスクや体への影響についてでした^ ^

 

とはいえ、やはり自宅にいると人の目もないのでダラダラ過ごしてしまいがちです・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

少しでも気になる方は【西１１丁目駅より徒歩５分、円山エリアから１５分圏内で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】【大通駅より徒歩３分、札幌駅から１０分圏内のパーソナルトレーニングジムBEYOND大通店】のLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪