今年こそ変わりたい人が最初に整えるべき3つのこと

皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND札幌です！

「今年こそ体を変えたい」
「ダイエットも姿勢も、今度こそ成功させたい」

そう思っているのに、
毎年同じところで止まってしまう…
そんな経験はありませんか？

実は、変われない原因は
努力不足ではなく“順番”の間違いであることがほとんどです。

本当に変わる人が最初に整えているのは、
次の3つです。

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です！！

 

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目次

1.姿勢｜体の土台を整える

2.呼吸｜変われない人ほど浅い

3.生活リズム｜頑張らなくても変われる土台

4.まとめ

5.店舗情報

1.姿勢｜体の土台を整える

姿勢が崩れたままでは、
どれだけ運動やダイエットをしても効果は出にくくなります。

猫背や反り腰、骨盤の歪みがあると
・筋肉が正しく使えない
・代謝が下がる
・疲れやすくなる
といった状態に。

まずは
「正しく立てる・座れる」体を作ることが、
すべてのスタートです。

姿勢が整うだけで
✔ お腹に力が入りやすい
✔ 脚の張りが減る
✔ 見た目が一気に変わる

という変化が起こります。

2.呼吸｜変われない人ほど浅い

意外と見落とされがちなのが「呼吸」。

呼吸が浅いと
・自律神経が乱れる
・疲労が抜けない
・脂肪が燃えにくい

という状態になります。

特に、
デスクワークが多い方や
ストレスを感じやすい方ほど
呼吸は浅くなりがちです。

深く、肋骨が広がる呼吸ができるようになると、
体は自然と「整いやすい状態」になります。

3.生活リズム｜頑張らなくても変われる土台

いきなり
「運動を週5でやる」
「糖質を完全に抜く」
必要はありません。

まず整えるべきなのは
・睡眠時間
・食事のリズム
・体を動かす習慣

この3つです。

生活リズムが整うと、
体は勝手に回復し、燃えやすくなります。

無理な努力ではなく、
“続く環境”を作ることが成功の鍵です。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました！

いかがでしたでしょうか？

今年こそ変わりたいなら、
最初に整えるべきは

1. 姿勢

2. 呼吸

3. 生活リズム

この順番。

順番さえ間違えなければ、
体は必ず変わります。

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