今すぐ治せる★猫背予防方法

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌です。

今回は今すぐ治したい★猫背予防方法です！

この記事であなたの姿勢改善をサポートします。

 

今すぐ治したい★猫背予防方法

今回は、猫背や腰痛に困っている方向けの内容になっています。

このブログを見て、今すぐBEYONDで姿勢改善していきましょう。

 

 

1.猫背になる原因は？

• 長時間同じ姿勢でのデスクワーク（PC作業）

  キーボードやマウス操作が必要なデスクワークでは、肩が内側に入った前かがみの悪い姿勢になりやすいです。

  この姿勢が日頃から続いていると、背骨や骨盤の歪み＆筋肉の衰え※の原因になり、結果として猫背になってしまいます。※ 前かがみの姿勢では、腹筋も背筋も緩んでしまい、筋肉は使われません。その結果、背骨を支える筋肉の衰えに繋がります。

• 長時間のスマホ使用

  現代において、趣味や仕事で長時間スマホを使用している人は多いはず。

  そして、この長時間のスマホ使用は、長時間のデスクワークと同様に猫背になる原因として考えられています。

  多くの人がスマホを使うときに、画面を覗き込むように首が前傾になった姿勢をとると思います。

  この姿勢が習慣化すると、先ほどと同様の理由で猫背を引き起こす原因になります。

 

2.猫背が腰痛＆肩こりの原因に！？

人は自然に立っている、座っている状態でも無意識に腰回りの筋肉を使っていますが、正しい姿勢を取り、

骨格で身体を支えることができていれば、無駄なエネルギーを消費しないため筋肉は疲れにくい状態を保ちます。

しかし、良くない姿勢（猫背など）をとり続けた場合は、その分だけ筋力で体を支えることになってしまいます。

結果的に無駄なエネルギーを消費し、腰回りの筋肉は疲労してしまいます。その繰り返しが筋肉を弱らせ、

腰痛を引き起こす原因となります。

また、背骨が丸まっている姿勢（猫背）をとり続けることは、背骨を通っている自律神経を圧迫しやすく、

神経性の腰痛になるリスクも高まります。

 

猫背の人のその多くは、ストレートネック（スマホ首）も併発しています。ストレートネックとは、

通常緩やかなカーブを描いている首の骨が一直線になってしまっている状態で、

これも首や肩周りの筋肉に無駄な負荷をかけることに。この状態が日頃から続くと、

肩こりや首の痛み、頭痛の原因になることがあります。

 

 

3.座るだけで姿勢改善

以下は、正しい椅子の座り方6つのポイントです。

 

• ① 椅子に座るときは前かがみでお尻をグッと一番後ろまで引く
• ② あごを引き背筋を伸ばす
• ③ 肩の力を抜きリラックスする
• ④ 椅子に肘掛がある場合、肘は肘掛に置き、90°になるように心がける
• ⑤ ひざが股関節と平行、またはわずかに高くなるようにする
• ⑥ 机と椅子の間が開きすぎないないよう調整する

 

 

まとめ

最後までご覧いただきありがとうございました。

いかがでしたか？

 

BEYONDに通われている方は、姿勢改善、ダイエットや筋力アップなど目標は人それぞれです。

BEYONDではお客様の目標やライフスタイルに合わせて丁寧な指導を心がけています。

他のジムへ行く前に一度BEYOND札幌に来てみてください！

私たちは、無料カウンセリングであなたのお身体の悩みを解決させる自信があります。

 

あなたのライフスタイルをもっと素晴らしいものにサポートしていきます。

BEYONDのパーソナルトレーナー達は経験豊富な一流のトレーナーですのでご安心ください。

 

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