今更聞けない　三大栄養素

パーソナルジム BEYOND札幌　大通です！

今回は三大栄養素についてお話ししていきます。

みなさん三大栄養素は何かわかりますか？

タンパク質、炭水化物、脂質ですよね！

 

それぞれの効果として

 

タンパク質

筋肉や骨、皮膚、臓器、髪、血、酵素、体に必要なホルモンなどをつくる原料となります。

約20種類のアミノ酸が結合してできています。筋力アップやダイエットには必須な栄養素ですよね！

 

炭水化物

筋肉やエネルギーを働かせるための重要な栄養素です。最近のダイエットやボディメイクをしてる方は

糖質制限に励んでいる方もいますよね！糖質を過剰に摂りすぎないのもダイエットにおいては大切なことですよね！

 

脂質

ステロイドホルモンの原料になったり細胞膜の構成成分にもなる重要な栄養素です。

ですが、脂質は１ｇあたり９kcalの高カロリーです。ダイエットや筋力アップに励んでいる方は

脂質の摂りすぎには十分注意しましょう。

 

まとめ

理想の身体に近づけていくには食事管理はとても大切です。

BEYONDでは食事管理をオンラインでもやっています。

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