プロテインは、水と牛乳どちらで飲むほうがいいのか

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今回は改めて筋トレに必要な要素を食事の観点からお話していきたいと思います！

 

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このブログは筋力アップに向けた内容になっています♪

牛乳と水どちらで飲むのがいいの？

 

 

消化・吸収の速度が良い

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様々な病気の予防になる

牛乳等の乳製品の摂取は、大腸癌、高血圧のリスクを減らす。骨の成長や、糖尿病の予防などあらゆる年齢に置いて健康に有益な効果をもたらすことができます。

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摂取する目的によって用途は変わる

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女性でダイエットを目的としている方にとっては、カロリーをなるべく抑えたいと思います。

そういう方には、『水で摂取する』ことをお勧めします。牛乳で摂取する場合は、脂質や炭水化物も同時に摂取することになるため、『タンパク質を主成分とした状態ではなくなる』ことになります。

また１日の食事回数が少ない方には、『牛乳で摂取する』ことをお勧めします。先述したように、牛乳は、脂質や炭水化物も同時に摂取することができるため、カロリー（エネルギー）を水で摂取するよりも多く吸収することができます。

ですので一概にどちらが良いということでは、ないということですね。

牛乳で摂取したとしても、微々たるカロリーの差ですので、細かく体重管理をされている方以外は、そこまで気にしなくても大丈夫だと思います。

いかがでしたか、『プロテインは水と牛乳どちらで飲むほうがいいのか』
どちらも飲み方としては、間違いではなく、その時の自分の目的にあった飲み方を選択するのがベストだと思います。

今回は一部抜粋してのお話しでしたが、この先が気になる方は一度、BEYOND札幌・大通店へお越しください。

 

 

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回はプロテインの摂取の目的についてでした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

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