プロが教えるお肉とお酒の賢い選び方

皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND札幌です！

5月も後半に入り、札幌の街並みもすっかり初夏の雰囲気ですね。大通公園のライラックを眺めながら、週末にBBQ（ジンギスカン）を楽しんだり、テラス席でお酒を飲んだりする計画を立てている方も多いのではないでしょうか？

「でも、いまダイエット中だし、外食は太るから我慢しなきゃ…」 ちょっと待ってください！せっかくの札幌の短い夏、我慢ばかりではもったいないです。

実は、「選び方のコツ」さえ知っていれば、イベントを全力で楽しみながら体型をキープすることは十分に可能です。今回は、プロの視点から「太らないBBQ・外食の裏ワザ」をお届けします！

 

〇記事の著者

塩谷　菜月（しおや　なつき）

BEYOND 札幌駅前店勤務

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD ROOKIE BEAUTY FITNESS MODEL 1位

　　　2024年SUMMER STYLE AWARD ROOKIE BIKINI MODEL 1位

2024年SUMMER STYLE AWARD BIKINI MODEL 2位

2025年SUMMER STYLE AWARD BIKINI BETTY 4位

トレーナー・選手としての経験を活かし、女性の悩みに寄り添い一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、ピラティスでの姿勢改善と引き締めをご提供いたします。

 

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目次

1.札幌っ子の味方！BBQなら「ラム肉」を狙え

2.「サワーならヘルシー」の罠？太りにくいお酒の正解

3.「食事制限＝我慢」ではなく「賢い選択」

4.まとめ

5.店舗情報

1.札幌っ子の味方！BBQなら「ラム肉」を狙え

お肉＝太る、というイメージはもう古いです。特に北海道を代表する「ラム肉（羊肉）」は、ダイエッターにとって最強の味方！

• L-カルニチンが豊富： ラム肉には、脂肪燃焼をサポートしてくれる「L-カルニチン」という成分が他のお肉に比べて圧倒的に多く含まれています。

• 狙うべき部位： ジンギスカンやBBQでは、脂身の多いカルビよりも、ラムのロースや赤身、鶏ササミ、牛ヒレ肉などをメインに選ぶと、高タンパク・低脂質で大満足の食事になります。

2.「サワーならヘルシー」の罠？太りにくいお酒の正解

「ビールは太るから、レモンサワーにしよう！」実はここに落とし穴があります。居酒屋や缶のサワーには、飲みやすくするために「砂糖」や「シロップ」がたっぷり使われていることが多いのです。

外食やお祭りの席で選ぶなら、断然「蒸留酒」がおすすめ。

• おすすめドリンク： ハイボール、ウーロンハイ、緑茶ハイ、焼酎の水割り。

• ポイント： 糖質がほぼゼロなので、血糖値の急上昇を抑えられます。「どうしてもシュワっとしたフルーティーなものが飲みたい！」という時は、生絞りレモンをプレーン炭酸水や焼酎で割った、甘みのないものを選びましょう。

3.「食事制限＝我慢」ではなく「賢い選択」

ダイエットで一番大切なのは、ストレスを溜め込まずに「長く続けること」です。 お友達や家族との楽しい時間を犠牲にする必要はありません。

「何を食べるか」を自分でコントロールできるようになれば、外食も怖くなくなります。 当スタジオでは、お客様が一生モノの「選ぶ力」を身につけられるよう、一人ひとりのライフスタイルに合わせた現実的なアドバイスを大切にしています。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました！

いかがでしたでしょうか！

楽しいイベントの後は、また次の日から少し意識を戻せば大丈夫。 「今週末、BBQの予定があるから具体的な対策を一緒に考えてほしい！」という方は、ぜひセッションの時に教えてくださいね。賢く食べて、引き締まった理想の体を作っていきましょう！

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