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今回はボディメイクの要素からお話していきたいと思います！
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このブログはボディメイクに向けた内容になっています♪
早速ですが、まず、あなたが実行できそうな事項を下記から選んでみてください。
カロリー計算を学ぶ
基礎代謝を知る
目標を明確にする
それではポイントを３つに分けてお話していきます。
ボディメイクを始める皆さんにまず知ってほしいのが『カロリー』です。
少し前にカロリー計算をして食べる量を制御するボディメイク方法も流行りましたし、
ボディメイク中であれば少なからずカロリーに注目されている方も多いかもしれませんね。
計算が煩わしいことで、昨今ではボディメイク手法としてあまり聞きなれない単語になってきたかもしれませんが、
ボディメイクする上で、自分が一日にどれだけのカロリーを摂取しているかを知っておくことは非常に重要です。
カロリーを管理できれば確実に結果を出すことができるので非常におすすめです。
ここからはどうやって管理をしていくかを教えていきます。
まずは、自分の基礎代謝を把握してください。
今ネット検索で「基礎代謝計算」と検索すれば、基礎代謝計算をしてくれるサイトがあるので調べればすぐにわかります。
基礎代謝とは一日何もせずとも生きるために体が自動的に消費するカロリーのことです。
そこに日常的な運動などの活動消費カロリーを足してあげると今の体重をキープするために
一日に必要な総摂取カロリーが見えてきます。
総摂取カロリーが見えたところで自分が何キロ痩せたいかを決めます。
目標設定をして明確にしてあげることは、モチベーションを高め、挫折をしなくなるのでおすすめです。
基礎代謝、目標設定ができたところでいよいよカロリー管理です。
ボディメイクの基本は摂取カロリーより消費カロリーの方を大きくしてあげること！
体にある脂肪などを、効率的にエネルギーへ変えていくことで体が痩せていきます。
目標達成するまでの道のりを明確にしていけば、ボディメイクの成功率はとても高くなっていくのでおすすめです。
では早速、女性の場合に例えてやってみましょう！
BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします
いかがでしたでしょうか？
今回はダイエットについてでした^ ^
とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・
そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪
短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、
太らないための食事サポートを受けることもできます。
BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！
また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪
少しでも気になる方は【西１１丁目駅より徒歩５分で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】【大通駅より徒歩３分のパーソナルトレーニングジムBEYOND大通店】のLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪
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