トレーニングを楽しく継続するコツその２

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今回はトレーニングを楽しく継続するコツその２についてお話していきたいと思います！

 

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このブログはトレーニングを楽しく継続するコツについての内容になっています♪

今回は、前回に続いて『トレーニングを楽しく継続するコツその２』について話していきます。
その２で説明していく内容は、『運動有能感』についてです。

運動有能感とは？

 

この運動有能感は「その運動が自分にもできると感じられたかどうか」という感覚になっています。

「あ、これくらいなら自分にもできそうだな。。」と思える運動であれば継続意欲は高まり「いやいや、、、きつすぎ。。ヤバすぎ。。」と思ってしまう運動であれば継続意欲は下がってしまうということです。
トレーニングでは複数のセットをこなすことが推奨されているが…
これはおいおい記事にしていくつもりですが、トレーニングでは複数のセットをこなすことが推奨されています。この理由はいたってシンプルで「1セットよりも2セットの方が、2セットよりも3セットの方が効果的」というデータが存在するためです。
しかし、いくら効果的とはいっても、複数のセットをこなすことで強い疲労を感じ、運動有能感を感じなくなってしまっては元も子もありません。

気持ちが上がらない時はどうしたらいいの？

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今日は身体がだるいな。気分が乗らないや」などと思われる日があるのであれば、複数のセットをこなす必要は全くありません。つまり、完璧に取り組む必要は全くありません。むしろ、そんな時は、軽く流す程度を心がけた方が良いでしょう。
もっとも、ここでは「セット数」に焦点を当てましたが「重量」や「レップ数」にも同じことが言えます。

気持ちのON・OFF

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モヤモヤな気持ちになり悩むくらいなら、思い切って『今日は、軽く動く程度にしよう』と割り切った方が精神的にも気持ちは、楽になります。

何よりも大事なのは、楽しく体を動かし健康に保つことが一番なのではないでしょうか。

少し掘り下げて話をすると、気持ちの変化により、体内ホルモンの関係で、『普段よりも重量が扱える』『疲れをあまり感じにくい』など気持ちのアップダウンによって影響してくるんです。逆にマイナスな気持ちの時は、先述した内容と反対の状態になりやすくなります。

 

BEYONDトレーナー一同、体のメンテナンスはもちろんのこと、心のケアも含めトレーニングと考えています。

『溜まった悩みを話す場所』と思ってもらっても全然構いません。それがお客様の生活ライフにも大切なことだと思いますし、それが結果的にダイエットに大きく影響します。

 

 

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BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回はトレーニングを楽しく継続するコツその１についてでした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

少しでも気になる方は【西１１丁目駅より徒歩５分で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】【大通駅より徒歩３分のパーソナルトレーニングジムBEYOND大通店】のLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪