2024-01-23

運動習慣って続けるの大変ですよね。忙しくて時間が取れなかったり、今日はいいかなって思ったり。休みたい日もありますよね。

ですが一生懸命トレーニングを行って高めた体力や筋量も、トレーニングを止めてしまえば元のレベルに戻ってしまうでしょう。これを「可逆性の原理」といいます。

体力や体型を維持するためには、トレーニングを継続していく必要があるのです。

毎日じゃなくてもいいんです。

まずは継続していきますしょう

トレーニングを行う際に何を意識して行っていますか？

トレーニングはやり方（負荷設定など）によって効果が変わります。これを「特異性の原則」といいます。

筋力を高めたいのに筋持久力を高めるやり方をしていては、求める成果は現れませんし

その方の骨格や癖、鍛えたい部位、どんな目的であれ、目的に合った正しいやり方を行う必要があります。

「これをやれば足痩せ間違いなし！」などの動画をよく目にしますが、その運動どこに作用しているかなども理解する必要もあります💦

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

いかがでしたか？

今回は「トレーニングの3原理」についてお話しいたしました！

何をしていいかわからなかったり、継続できない、目的・目標がわからないないなどでお悩みの方はぜひBEYONDへご来店ください！

知識だけでなく実績も申し分なしのトレーナーが在籍しておりますので是非一度、体験トレーニングにご来店ください。