【意識性の原則】

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ダイエット・筋肉増量
全ての「ボディメイク」を成功させるジム
【 BEYOND GYM 札幌 】の佐々木です。
 
以前、「トレーニングの３原理」について
書きましたが、今回は「トレーニングの５原則」になります。
 
最初は【意識性の原則】です。
これは
・何の為にそのトレーニングをするのか
・どこの筋肉を使っているのか
・その筋肉を鍛えるとどんな効果があるのか
など意識、目的を持ちながら行うということです。
何も考えず行うよりもかなり効果が上がります。
 
例えば胸の種目であるベンチプレスをやるときに
ただ持ち上げるだけじゃなく、
「胸を使う」、「胸であげる」とい意識を
持つことによって効きが良くなります。
 
またトレーナーさんに鍛えている部位を
触ってもらいながら行うのも意識しやすいです。
僕たちBEYONDのトレーナーが
指導中、筋肉を触るのはその為でもあります。
 
「このトレーニングを行うとどうなるのか」
「どこの筋肉を使うか」を意識して行ってみましょう。
 
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