ダイエット成功のカギは「考え方」にあった！

皆さんこんにちは！BEYOND札幌パーソナルトレーナーの小野　翔です！

ダイエットやボディメイクを始めた人の多くが直面する壁——それが「継続できない」という悩み。

実は、続けられる人と続かない人の違いは、根性ではなく“考え方と習慣”にあります。

今回は、継続できる人に共通する3つのポイントをご紹介します。

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です！！

 

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目次

1.完璧を目指さず「小さな積み重ね」を大切にする

2「目的」が明確な人ほど強い.

3.続けやすい“環境づくり”をしている

4.まとめ

5.店舗情報

1.完璧を目指さず「小さな積み重ね」を大切にする

継続できる人は、「完璧」を目指しません。

人間は誰しもモチベーションが上下するもの。

たとえば仕事で疲れてジムに行けない日があっても、「今日はストレッチだけ」「タンパク質を意識し

て食べる」など、“ゼロにしない行動”を続けています。

一方で、できなかった日を「失敗」と感じてしまう人ほど、気持ちが途切れやすい傾向があります。

大切なのは、“毎日頑張る”よりも“やめないこと”。

100％を目指すより、70％を続ける方が確実に結果につながります。

2「目的」が明確な人ほど強い.

継続できる人には、明確な目的と理由があります。

「痩せたい」だけでなく、

・自信を持って好きな服を着たい
・年齢を重ねても健康でいたい
・家族やパートナーにかっこいい姿を見せたい

といった“自分の心が動く理由”を明確にしています。

目的が明確になると、「やらなきゃ」ではなく「やりたい」に変わり、自然と行動が続くのです。

3.続けやすい“環境づくり”をしている

人は環境に左右される生き物です。

継続できる人は、あらかじめ自分が続けやすい環境を整えています。

・仕事帰りに寄れるジムを選ぶ
・健康的な食材をストックしておく
・応援してくれるトレーナーや仲間をつくる

このような工夫で、意志に頼らず自然に継続できるようになります。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか？

「続かない自分を変えたい」と思った時こそ、やり方を見直すチャンスです。

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