ダイエット中の空腹を紛らわすコツ

お腹が空いた時の対処方！？【ダイエット向け３選】

 

こんにちは！パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌です！

「いつもお腹が空いてついついつまみ食いをしてしてダイエットに失敗してしまう…」
という人も多いのではないでしょうか。

 

今回はあなたのダイエット中のお腹が空いた時の対処法を３つピックアップしてお伝えします♪

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今回、皆様におすすめする対処法はこの３つです♪
1.炭酸水を飲む
2.歯磨きを行う
3.寝る前ならストレッチをしてリラックス

 

1.炭酸水

炭酸水に含まれる炭酸ガスは、胃の中で膨張することからお腹がいっぱいになったような感覚になり、空腹感を紛らわし、食べ過ぎ防止にもなります。

コップ一杯程度の炭酸水を飲むだけでなので、多くの方が効果を実感している対処法です。

また、炭酸ガスが胃腸の粘膜に刺激を与え、消化や吸収も良くなり、浮腫や便秘解消にも繋がります。

2,歯磨きを行う

口の中がさっぱりすると気分転換になる他、せっかく綺麗に磨いたばかりなのに食べ物を入れて汚したくないという心理状態になります。

また、食後の歯磨きを習慣づけると、脳が歯磨きイコール食事の完了と認識するようになり気持ちが満たされやすくなります。

3,寝る前ならストレッチをしてリラックスする

空腹時にストレッチすることで、自律神経の交感神経が活発になります。

交感申請が優位になると、消化器官の運動が抑制されて自然と食欲も落ちていきます。

また、ストレッチにより体がリラックスした状態になると、自律神経が整い、スムーズに眠りにつきやすくなるのでダイエット中の疲れも解消できます。

 

BEYONDでダイエット対策の中の空腹対策をを身につけよう
いかがでしたでしょうか？

今回は３つの方法に絞ってお話をしましたが、実際にはもっと沢山の方法があります。
また、合わせて食事習慣を整える事でさらに痩せやすくなります。

BEYONDであれば、質の高いパーソナルトレーニングだけでなく、お客様のライフスタイルに合わせた無理のない食事サポートを受けることができます♪

さらに、ダイエットプログラムを通じ、ただ痩せるだけでなく、その後も太りづらい体を維持するための一生モノの知識を得ることも可能です！

少しでも気になる方はBEYONDのLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪
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