ダイエット中の注意点について

パーソナルジム ビヨンド札幌です！

 

ダイエット中は、様々な栄養素が不足しやすい状態になっています。

 

栄養不足で痩せづらくなってしまうこともあるため、

ダイエット中に不足しがちな栄養素についてご紹介します！

 
１カルシウム
２鉄分
３ビタミンB群
４タンパク質
 
これらの栄養素について詳しくご説明していきます。
 
 

１カルシウム

 
「不足するとイライラの原因に！」
 

筋肉の働きを支えるカルシウムはダイエット中には不足しないよう注意です。

 

不足するとイライラやストレスにつながるので

イワシ、しらす、チーズ、納豆、豆腐、わかめなどを

意識して摂ってみてください！

 
 

２鉄分

 
「疲れやすさは鉄分不足が原因かも？」
 

疲れやすかったり、下っ腹が出ていたり

冷え性の場合には鉄分不足の可能性があります。

 

レバー、大豆、魚、牛肉、マグロの赤身などがオススメです！

 
 

３ビタミンB群

 
「体の調子を整えてくれます！」
 

便秘や精神的に落ち込みやすかったりする場合には

卵、豚肉、豆類、葉野菜、さば、カツオがオススメです！

 
 

４タンパク質

 
「ダイエットには必須です！」
 
 

タンパク質が不足していると食欲が増したり筋肉の減少につながったりします。

 

お肉や魚、卵、大豆製品などから意識してタンパク質を摂ってみましょう！

 
 
 

ご紹介した栄養素を摂取しようとしてカロリーオーバーになると

ダイエットが進まない原因にもなるため、

うまくサプリメントなどを併用するのもオススメです。

 
 

何をどのくらい食べたら良いのか、どのタイミングで何を食べたら良いのか

最初はわからないことが多いと思います。

 

そのような方のためにビヨンドジムでは

食事管理付きのパーソナルトレーニングコースがございます。

 

間違った食事制限でリバウンドしやすく、太りやすい身体に

ならないためにも、パーソナルジムで見てもらうことをオススメいたします！

 

無料カウンセリングや体験パーソナルトレーニングも受付しておりますので

お気軽にいらっしゃってください^ ^

 
札幌大通とアクセス抜群ですよ！