ダイエット中の塩分と脂質の摂り方

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今回は「ダイエット中の塩分と脂質の摂り方」をご紹介！

 

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このブログは女性に向けた内容になっています♪

今回は、「ダイエット中の塩分と脂質の摂り方」についてお話ししていきます！

 

1.食塩のとり過ぎに注意しましょう

食塩の摂取目標量は１日8g以下です。食塩のとり過ぎは、
高血圧になりやすくなるだけでなく、胃がんのリスクを高めることが報告されています。
　生活習慣病予防においても減塩はとても大切ですが、
塩分摂取量１日8g以下の人は、どの世代でも3割未満です。
つまり減塩は世代を問わず、すべての人が取り組むべき課題と言えます。

2..脂質のとり過ぎに注意しましょう

◆健康のために脂肪を減らすコツ
調理器具や調理方法の工夫
フッ素加工のフライパンなどの調理器具で調理に使う油を減らす工夫をしたり、
揚げ物よりも蒸しものや煮物にするなど、調理法を変えることで、油を減らすことができます。

◆和食がおすすめ
和食は、天ぷらなどの揚げ物を除けば比較的油が少なめです。
調味料の油に注意

◆マヨネーズには大さじ１杯に約9g、カレー１皿分のルー（18g）には6g。
調味料に入っている油を意識しましょう。

◆お菓子の油も意識を油で揚げているお菓子やバター、生クリームが多く含まれているお菓子にも油がたくさん含まれています。

 

 

気になる方は、ぜひお気軽に
パーソナルトレーニングジムBEYONDまでお問合せください。

 

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回は、「ダイエット中の塩分と脂質の摂り方」についてでした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

少しでも気になる方は、

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