ダイエット中の便秘改善

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND駅前店の菊地です！！

 

〇記事の著者

菊地翔太（きくちしょうた）

BEYOND 札幌駅前店勤務

実績：2023年 Best Body Japan 地方2大会優勝、全国TOP10位

資格：NSCA-CPT認定トレーナー、BESJピラティスインストラクター

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人一人に合ったダイエットやボディメイク,姿勢改善の指導を質高く提供可能です！！！

 

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ダイエット中の便秘改善には腸内環境を整えることが大切ですが、

実は腸内細菌は太りやすさ自体にも関係があると言われています。

「肥満」と「痩せ型」の双子の人間から、それぞれの腸内細菌を無菌マウスに定着させたところ、肥満の人から腸内細菌をもらったマウスも同じように肥満になったという研究結果があります。

また、肥満の方の腸内細菌にはビフィズス菌が少ないという報告もあるようです。

ビフィズス菌がつくり出す物質である「短鎖脂肪酸」にはさまざまな作用があり、エネルギーを消費しやすくしたり、脂肪が栄養を取り込むのを抑えたりする働きがあります。

目次

・ダイエットと便秘に関するよくある質問

・慢性的な便秘にならないよう注意しよう

・まとめ

・店舗情報

・ダイエットと便秘に関するよくある質問

ここでは、ダイエットと便秘に関するよくある質問に回答します。

これからダイエットをはじめる方は、ぜひ参考にしてください。

 

ダイエットと便秘解消はどちらを優先すればいい？

ダイエットと便秘解消、どちらを優先するかは個人の考えによって変わります。

前述のように、便秘は身体のさまざまな箇所に影響を及ぼすため、できるだけ早めに解消したほうが良いことは間違いありません。

しかしながら、便秘になるかどうかは体質にもよるので、ダイエットと並行して便秘予防できる方もなかにはいます。

睡眠や食生活を整えつつ適度な運動も取り入れて、双方をうまく両立できると良いでしょう。

 

ヨーグルトは便秘解消に良いの？

ヨーグルトは便秘解消におすすめの食品です。

全てのヨーグルトには乳酸菌が入っていますが、必ずしも「ビフィズス菌入り」とは限りません。ヨーグルトを選ぶときにはビフィズス菌を含むヨーグルトがおすすめです。

その理由は大腸内のビフィズス菌と乳酸菌に、圧倒的な数の違いがあるからです。※大腸に存在するビフィズス菌と乳酸菌の比率は99.9％がビフィズス菌、0.1％が乳酸菌です。

ビフィズス菌入りのヨーグルトを摂取することで、ビフィズス菌と乳酸菌のどちらも摂取することができ腸内環境を良好に保つことが期待できます。

・慢性的な便秘にならないよう注意しよう！

便秘が続くと、おなかだけではなく身体のほかの箇所にも良くない影響を与えるおそれがあります。

ダイエットをおこなう際は、生活リズムを整えたり、便秘にならないような食事を選んだりすることが大切です。

日頃から腸内環境を整える行動を意識することで、スムーズに排便できるようになる可能性が高まります。

腸内環境をサポートするビフィズス菌も、ぜひ積極的に摂取してみてください。

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか！

ダイエット中に便秘になりやすい方など

ぜひ、今回の記事を参考にしてみてください！

 

ダイエットやボディメイクを何から始めればいいかわからないという方は、

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