ダイエット中のお水の摂り方について

パーソナルトレーニングジム ビヨンド札幌です^ ^

 

皆さんは、「ダイエット中にはお水をたくさん飲んだ方が良い」

というセリフを今まで一度は聞いたことはありますか？

 

お水を積極的に摂取することで、

代謝アップや便秘改善などのダイエット効果や

美肌効果、ストレスよむくみ解消、疲労回復効果があります。

 
ダイエット中に水を積極的に摂りたい理由に関しましては
詳しくはこちらをご覧ください！

水ダイエットのやり方と効果を紹介！本当に水を飲むだけで痩せるの？

 
 

今回は、お水の摂り方と注意点についてお話致します！

 
 

１飲む量について

 

1日体重×30mlを飲むのがオススメです。

 

もしも今の体重が50kgだとしたら1日1500ml(1.5リットル)です。

 

一度にたくさん飲み過ぎても吸収されずむくみの原因になるため、

1回あたりコップ1杯(200～250ml)を目安にすると良いです！

 

また、寝る前は腎機能が低下していると言われているため、

寝る前に大量の水を飲むのも避けましょう。

 

寝る30分前くらいにコップ1杯の水を飲むのがオススメです。

 
 

２温度について

 

キンキンに冷えた水を飲むと胃腸の働きが鈍ってしまって、

太りやすくなったりむくみにつながります。

 

血流を良くするためにも、常温のお水や白湯がオススメです。

 
 

３摂取したいタイミング

 

水分が不足しやすいと言われている就寝の前後、

スポーツの前後・途中、入浴の前後などのタイミングでは

積極邸に取り入れたいです。

 

またお酒を飲むと脱水状態になりやすいため、

お酒と一緒にお水をこまめに飲むようにしましょう！

 

ダイエット効果抜群のお水を積極的に摂取し、

痩せやすい身体をGETしましょう！